LV. 34
GP 417

RE:【心得】我是一名健身教練,問都給問(新增課表編排原則和個人臉書)

樓主 阿豪 ejig4cl6
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請問一下

(1)
一般人 也就是不是你這種以健身為工作跟專業的人

1周4~6練來說 就重訓的部分 每天鍛鍊的時間大概是多久?


(2)
原本有在跑步減脂

最近打算開始健身 主要目的還是以減少體脂肪為主

但其實我也想試著看能不能鍛鍊出肌肉線條

只是我只想練2、3頭肌跟胸肌

我可以只鍛鍊這3項部位嗎?

這樣的想法是不是很奇怪又不正確

因為看別人貌似都是全身去練

好像也沒看過只有少數部分肌肉發達

其他部位肌肉卻很單薄的人

(3)
如果真的開始健身 考慮是要去健身房還是在家徒手練

健身房的器材專業項目多   環境可能比較好(?)

缺點是要多花錢 還有來回的時間


在家徒手練比較方便省時省錢

三頭可以靠伏立體伸鍛鍊

腹肌可以靠一些姿勢(我不清楚專業的名稱是甚麼)鍛鍊

二頭好像沒辦法靠徒手鍛鍊

缺點是我怕強度不夠
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