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RE:【心得】我是一名健身教練,問都給問

樓主 情詩 Airsoftotaku
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感謝大大,
那敝人想要請問一下
1.一天到底要做幾組動作最好?
2.一個肌群多久要刺激一次?
3.一個月應該休息幾天?
4.一定要有痠痛才是有練到嗎?
5.一般來說循序漸進的重量增加是要練到什麼情況才能加?
6.承上那一次應該加多少?
7.我要練到臥推幾磅(我可以一手35磅推一組20下)才可以突破伏地挺身10下就做不下去的窘境?

希望不會問太多造成您的困擾。
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