LV. 7
GP 6

RE:【問題】訓練體能

樓主 謙者 bearing97
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我建議你循序漸進
早上時間我會建議你跑步
先慢跑為主
以早上5:30~6:30為佳(如果你是要當兵的話,也差不多是起床時間了)
也不會太熱

中午下午...我會建議你游泳
一方面可以放鬆肌肉,鍛鍊心肺功能
在來可以順便做水療,不讓關節膝蓋造成太大負擔
也不怕中暑

晚上我會建議你稍微做點伏地挺身或仰臥起坐
或是重量訓練
 
盡力而為
記得補充水分不要太操


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