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【心得】給想減肥,但卻瘦不下來的人建議,認真文

樓主 hhh888
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很多人會覺得
我已經有運動了
怎麼還瘦不下來
為此我給大家一個觀念
在第一個月時
運動要瘦下來
效果並不明顯
通常要第二個月開始
才會開始體重下降
這種情況
就像是一台機器從啟動到運轉
一定都要先經過數分鐘的熱機
同樣的道理
你長時間沒運動,代謝變差變慢
你突然運動
你的身體也需要一段熱機的時間
來慢慢提升你的代謝
因此只要持續運動一個月以上
等到自身代謝提升了
你會發現,體重掉的速度會變很快
而且也不容易一吃就胖
ok.回到正題
要如何瘦下來
沒有偷吃步的方法
第一
天天運動,一定要天天
一天運動一次到兩次
可以讓你心跳每分鐘100下以上的
而不是悠閒的慢慢散步
每次運動20分鐘以上
第二
吃東西要控制
一天飲食控制在1000到1200卡
飲料不要喝
如果真忍不住,就喝無糖綠茶
吃雞肉鴨肉要去皮
不要吃宵夜
甜食跟炸的東西不要碰
偶爾嘴饞一下吃大餐沒關係
但控制在兩到三週吃一次
第三
多喝水
很多人會說,我喝水就會胖
我來告訴你們
喝水會胖是因為你們只是在瘦水分
不是真的在瘦脂
所以才會造成一喝水就胖一公斤
第四
作息正常,少熬夜
以上就是給想減肥的人方法
一個月後
包你一定瘦
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