LV. 10
GP 206

【心得】#再更新 菜單 教學來了 五個月減肥15公斤,本酸民終於有腹肌了

樓主 酸民 jeff22312
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再放個上半身菜單 嘻嘻
放一下生日ep3好了
#更新
減肥健身菜單奶惹
後天會放在家健身的菜單(不用器材)
在家練菜單


然後放個怎麼吃

阿新手菜單在這
講比較細


前面都是講觀念
3:00 我這次減脂做的事
4:26 如何練肌肉
5:26 我今天早上練完的樣子(剛放縱一星期

可能沒有講得很深 但大概有講到大重點
但不想拍一部太長的
所以之後會有更深入的
飲食 增肌 減脂都會分開講
講得很深入
有問題還是可以在底下留言問我
我會回答
如果你想要我幫你設計菜單
也可以在底下問


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正文開始
乳提,
本酸民今年寒假結束吃太肥,
所以開始一系列的減肥,
本酸民大二剛好課業壓力重,所以一直不停的吃,
但覺得太不健康了,所以決定要來減個肥。

這是本酸民的減肥照片,五個月精華濃縮在兩分鐘,
濃到已經有點變黃了,沒

度ㄌ,有問題都可以問

跟本酸民一起減肥系列
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