LV. 23
GP 178

【心得】用我真實的切身之痛,告訴各位肥宅們千萬不要這麼做

樓主 男の娘 z369180
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(首先文長,但很重要,拜託用一點點耐心把它看完)


在現代的生活中往往會有很長的時間會坐在椅子上

不管是讀書、辦公室、抑或者假日

人往往會花大把的時間把屁股黏在椅子上


有的人可能以為最輕鬆的姿勢,就是最好的

但實則不然,而忽視的後果也是相當嚴重的

比如說我

現在也不過二十二,脊椎就受損到無法勞動

社會基層的二十初的男子無法勞動會有什麼結果?

那就是什麼工作都難以就業,除此之外長年疼痛的生活也是讓人活的百般折磨,生不如死

結婚什麼的根本就不可能了(沒錢) 養活自己都成問題(沒錢)未來養老父母更是困難(沒錢)人生簡直毫無希望,走頭無路

脊椎壓迫神經還會出現各種詭異的病症

我的情況是左腳充血,坐骨刺痛,左睪充血,左陰囊血管扭曲,長期嚴重的背部與肩部肌肉發炎

病症因人而異,但總歸都不會是好事



所以為什麼會發生這一切的呢?

我總結出了三點


第一.坐姿

第二.生活習慣

第三.桌子椅子


先來講坐姿

我長年都習慣坐著時屁股都滑的很下面,背部能完全靠著椅子像躺沙發一樣

很輕鬆也很舒服

但這樣也導致了背部肌肉長年的拉伸,失去彈性與肌力,使脊椎長期失去支撐力

身體彎曲的角度大,脊椎的彎曲角度也大,就造成椎間盤(椎節中間類關節軟骨的東西)受損或變形或移位,造成壓迫神經痛與坐骨神經痛,而這方面的損傷幾乎是難以醫治的


第二.生活習慣

長時間坐著其實非常的傷身,只是在出事前很難看到預兆,往往出問題後就難以挽回

請至少至少每隔兩三個小時就起來走動,有可能的話就定期運動,並多拉單槓

作為ㄈㄓ我知道很難,但為了生活  加油  標準已經放低很多了

順帶一提多拉單槓是因為有整脊的效果,而且比較緩和可以避免受傷,這也是復健療程中的項目之一

具體操作是找個最好跟自己差不多高的單槓,雙手抓緊後手臂自然伸直不出力,腿放鬆不支撐,就這樣掛著幾分鐘,讓地心引力將你的脊椎自然矯正,累了就下來休息每隔幾分鐘循環


第三.桌子 椅子

桌椅的配置,是會引響坐姿習慣的主因之一

桌椅不合身,就容易會養成一些奇怪的坐姿習慣

比如說我就會側身坐,或把腳抬高匱著或屈膝到椅子上

結局就是胸脊椎和頸椎彎的很華麗,肩痛與心悸將伴你一生


那麼好的桌椅到底是怎樣的呢?


首先是椅子,不能太高也不能太低,需要腳能剛好放在地面的高度

桌子與椅子扶手的高度要接近,通常桌子會略高幾公分

椅子的椅背角度要符合人體,平平微後仰手能剛好放在鍵盤與滑鼠的位置,且身體要能有完整的依托,然後再買個軟墊墊在腰與頸椎的位置

頻繁使用滑鼠的最好也賣個護手腕的墊子,厚度最好要小一點


而最好的準備方法就是先買個人體工學椅,在用椅子去挑適合的桌子

人體工學椅通常都是萬起跳,我知道很貴

但這椅子的錢,跟往後人生的未來,手術和醫療費,失業,以及身體長期的痛苦這些比起來

幾萬塊買個椅子,簡直划算到不能更划算


如果人生能重來,我就會第一天就買

但可惜一切都來不及了



以上,註大家都能有健康美滿的人生




腰若壞,人生黑白

拜託幫推ㄍ 讓大家都知道

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