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RE:【心得】肥宅減肥計畫啟動 DAY - 26 + 3 6 5 (中秋連假快樂)

樓主 不要使用特殊符號字元 chux123
6 -
第十二個月
DAY-331
晚上有氧運動二十分鐘,跳繩三千下

DAY-332
早上放風三十分鐘,晚上有氧運動二十分鐘,跳繩三千下

DAY-333
晚上有氧運動二十分鐘,跳繩三千下

DAY-334
早上放風三十分鐘,晚上有氧運動二十分鐘,跳繩三千下

DAY-335
晚上有氧運動二十分鐘,跳繩三千下

DAY-336
早上放風三十分鐘,晚上有氧運動二十分鐘,跳繩四千下

DAY-337
晚上有氧運動二十分鐘,跳繩三千一百下

DAY-338
早上放風三十分鐘,晚上有氧運動二十分鐘,跳繩三千下


DAY-339
晚上跳繩三千下(15分鐘)加輕鬆休閒兩千下

DAY-340
早上放風三十分鐘,晚上有氧運動二十分鐘,跳繩四千下

DAY-341
晚上有氧運動二十分鐘,跳繩三千下

DAY-342
早上放風三十分鐘,晚上有氧運動二十分鐘,跳繩三千五百下

DAY-343
晚上有氧運動二十分鐘,跳繩三千下

DAY-344
早上放風三十分鐘,晚上有氧運動二十分鐘,跳繩三千下
放風時間等於在家拿兩顆啞鈴亂練

DAY-345
有氧運動三十分鐘
蔬菜鍋吃到撐死



DAY-346
早上放風約三十分鐘,晚上跳繩三千下

DAY-347
晚上有氧運動二十分鐘,跳繩三千六百下

DAY-348
早上放風約三十分鐘,晚上跳繩三千下
淡季過了每天晚上都要去飯店兼差,回來馬上跳繩U點拚


DAY-349
晚上跳繩三千下
時間倒轉


DAY-350
早上放風約三十分鐘,晚上有氧運動三十分鐘

DAY-351
晚上有氧運動三十分鐘,跳繩三千一百下

DAY-352
早上放風約三十分鐘,晚上有氧運動三十分鐘,跳繩四千四百下
今天四千四只花了三十分鐘


DAY-353
晚上有氧運動二十分鐘,跳繩五千五百下
有一種跳到死都不會累的FU

DAY-354
早上放風約三十分鐘,晚上有氧運動二十分鐘,跳繩六千六百下
想當初玩跳繩五百下就氣喘吁吁還要一百個一百個分開跳


DAY-355
晚上有氧運動二十分鐘,跳繩七千下
現在的有氧運動其實只是看實況或電視邊原地踏步跑步偶爾跳個開合跳當作跳繩前的暖身操


DAY-356
早上放風約三十分鐘,晚上有氧運動二十分鐘,跳繩六千兩百下

DAY-357
晚上有氧運動二十分鐘,跳繩六千下
250天前跟後


DAY-358
早上放風約三十分鐘,晚上有氧運動二十分鐘,跳繩四千兩百下

DAY-359
有氧運動五十分鐘


DAY-360
早上放風約三十分鐘,晚上有氧運動二十分鐘,跳繩一萬下
新的成就四十五分鐘一萬下

DAY-361
晚上有氧運動二十分鐘,跳繩六千五百下

DAY-362
早上放風約三十分鐘,晚上有氧運動二十分鐘,跳繩六千下

DAY-363
晚上有氧運動二十分鐘,跳繩九千一百下


DAY-364
跟著音樂快走與快跑一小時
依照慣例月底最後一天都要偷懶放縱所以今天是一年運動計畫的最後一天啦


D A Y -  36 5 一年
邊看電視邊踏步一小時,跳繩四千下
原本只打算踏步,踏完又莫名其妙拿起跳繩...
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一年實驗結束,算成功也算失敗
從10X公斤到目前75.X,衣服尺寸從2XL到M,雖然對一些可能比較激進減肥的人來說算慢
但我堅持的是每天再忙都能抽出20-60分鐘讓身體來養成運動的習慣,以及絕對不節食
我想養成的是一輩子的習慣一輩子的健康
這個習慣我會繼續保持下去,雖然也不用刻意保持,目前一天叫我不運動我反而更難受

想減肥的人真的在一開始你最大最需要的武器就是決心以及堅持了
你沒下定決心,開出再好的減肥菜單再好的運動健身菜單跟問再多的減肥健身問題都是枉然
而下定決心實施計畫後就是你的堅持了,撐過那一小段日子後面每天運動就像每天喝水一樣自然

讓運動是一種享受而不是忍受

有在減肥或想減肥的朋友一起加油囉

第二年GO

失敗的原因其實跟前女友分手後的半年讓原本有減到90幾公斤的我又墮落回100多公斤
某天靈機一動想藉著運動減肥讓自己更忙碌一些,看可以慢慢的放下淡忘
但是持續了一年,加加總總要兩年了,心裡還是放不下她,甚至去年底還跑去找她想復合
只是當了幾天工具人後就被打槍了,所以失敗了
繼續努力...
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