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RE:【心得】肥宅減肥計畫啟動 DAY-290(ㄈㄓ一起持續加油)

樓主 不要使用特殊符號字元 chux123
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第五個月
DAY-121
晚上有氧運動四十分鐘,跳繩一千下
杜鵑颱風!!

DAY-122
晚上有氧運動三十分鐘,間歇運動十分鐘,跳繩一千兩百下
大雨大雨一直下

DAY-123
晚上跑步三十分鐘四點二公里,跳繩一千下

DAY-124
晚上有氧運動三十分鐘

DAY-125
晚上有氧運動四十分鐘
邊動邊看比賽啊!

DAY-126
中午跑步十分鐘兩公里,快走六百公尺,晚上有氧運動三十分鐘
中午太陽實在太毒辣了,肥宅撐不住差點融化
AHQ加油拿個首勝呀


DAY-127
下午有氧運動二十分鐘,跳繩一千七百下

DAY-128
晚上跑步三十分鐘四公里,跳繩一千下

DAY-129
晚上有氧運動四十分鐘
明天開始改變計畫

DAY-130
晚上有氧運動六十分鐘

DAY-131
晚上有氧運動四十分鐘,跳繩一千下

DAY-132
早上爬柴山約一小時,晚上有氧運動四十分鐘,間歇運動十分鐘
今天去爬要找秘密基地忘記路,到處鑽了好幾個樹叢身上都蜘蛛網跟不知名的小蟲
下山還有個爸媽帶女兒出來爬山,小蘿莉撐著拐杖跟她爸爸說以後她要整天在家寫功課,不出來了
這是在柴山深山裡的一個花園,走木柵道的遊客是看不到的


DAY-133
晚上有氧運動四十分鐘

DAY-134
晚上有氧運動四十分鐘
恭喜台灣兩隊進八強!

DAY-135
晚上有氧運動四十分鐘,跳繩七百下

DAY-136
晚上有氧運動五十五分鐘

DAY-137
晚上有氧運動四十分鐘,跳繩一千下

DAY-138
晚上有氧運動四十分鐘

DAY-139
晚上有氧運動四十分鐘

DAY-140
放縱一天

DAY-141
晚上有氧運動四十分鐘,跳繩一千一百下

DAY-142
晚上有氧運動四十分鐘
流汗肥宅

DAY-143
晚上有氧運動四十分鐘

DAY-144
晚上有氧運動二十分鐘,跳繩一千五百下


DAY-145
晚上有氧運動四十分鐘

DAY-146
晚上有氧運動四十分鐘,跳繩六百下

DAY-147
晚上有氧運動三十分鐘
早上八點被電話吵醒,叫我中午去飯店救火,五小時賺一千八


DAY-148
晚上有氧運動四十分鐘
禮拜日變成早餐店員


DAY-149
晚上有氧運動三十分鐘,跳繩一千四百下

DAY-150
晚上有氧運動四十分鐘,跳繩四百下
突然改變的計畫,二十天內每天固定有氧運動約40分鐘有時候跳點繩,就這樣而已,三餐正常
二十天內有吃宵夜的日子佔了快十天,還有吃雞排一些炸物當宵夜三-四天
以及消滅了無數的小零嘴,重訓+運動完的漫漫長夜實在太餓了
二十天前94.6今天量93.7
實驗結束
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翻到以前穿的衣服





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上個月過的有點爽,這個月不能再碰那些垃圾食物了
希望啞鈴這個月可以從30磅練到40磅
沒什麼好說的,持續下去

GOGOGO

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