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RE:【心得】肥宅減肥計畫啟動 DAY-290(ㄈㄓ一起持續加油)

樓主 不要使用特殊符號字元 chux123
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第四個月
DAY-91
早上跑步三十分鐘四公里,晚上有氧運動二十五分鐘,跳繩一千下
可能對平常人來說四公里三十分鐘坐輪椅都比我快,但是對從小到大在學校測跑步都只跑半圈剩的用走都能喘的肥宅來說是個里程碑了


DAY-92
晚上跑步三十分鐘四公里
高雄下雨下整天晚上終於停一會了

DAY-93
晚上跑步三十分鐘四點八公里,跳繩七百下


DAY-94
晚上跑步三十分鐘四點二公里,跳繩一千下


DAY-95
晚上跑步三十分鐘四點二公里,跳繩七百下
鼠蹊部以下一天比一天痠痛

DAY-96
晚上跑步三十分鐘四公里,跳繩一千一百一十一下

DAY-97
晚上跑步三十分鐘四公里,跳繩一千一百下
聽說潮潮都跳舞把妹,對於我這個魔法師來說應該來學一下了,可是怎麼像在復健

DAY-98
晚上跑步三十分鐘四公里,跳繩一千五百下

DAY-99
晚上跑步三十分鐘四公里,跳繩三百下
今天身體狀況有點差,跑步已經是硬著頭皮跑完,跳繩實在跳不下去,好像吃太飽了

DAY-100
晚上有氧運動二十分鐘,間歇運動十分鐘,跳繩三千下
破百啦!高雄變天下整天雨只好宅在家動

DAY-101
晚上跑步三十分鐘四點二公里,跳繩一千五百下


DAY-101
晚上跑步三十分鐘四點公里,跳繩一千三百下

DAY-101
晚上跑步三十分鐘四點四公里,跳繩一千八百下


DAY-104
晚上跑步三十分鐘四點二公里,跳繩一千二百下
由於從小到大跑步的次數手指都算的出來,所以現在有個很大的問題呼吸調整,目前連第一圈都沒辦法用鼻子去呼吸會引起側腹痛,但是改成用嘴巴呼吸就不會,所以目前跑步都全程用嘴巴呼吸,天氣熱可能就是很乾而已,但是到了冬天更乾燥可能跑一跑喉嚨會燒起來,有沒有跑步達人可以指導一下鼻子呼吸的訣竅,我是覺得用鼻子吸氣吐氣都吸不太到氣吐也吐不太出來然後就開始亂了--

DAY-105
晚上跑步三十分鐘四公里,跳繩二千下

DAY-106
晚上跑步十一分鐘兩公里,跳繩三千五百下

DAY-107
晚上跑步三十分鐘四點二公里,跳繩一千一百一十一下

DAY-108
晚上有氧運動四十分鐘
讓疲憊的下半身稍微放鬆一天

DAY-109
晚上跑步三十分鐘四公里,跳繩一千下
喉嚨發炎又要用嘴巴呼吸吞口水有點慘

DAY-110
晚上有氧運動五十分鐘

DAY-111
晚上有氧運動二十分鐘,間歇運動十分鐘
昨天假日兼差的飯店主管打來一直求我今天去他們那邊幫忙,要十點才下班可能會休息一天
硬著頭皮動完了,可是補充了飯店拿回來的炸土魠魚、烤雞腿不管啦


DAY-112
晚上跑步三十分鐘三點八公里,跳繩一千下
喉嚨持續發炎,跑步帶點快走不要這麼激烈並且用鼻子練呼吸調整

DAY-113
晚上快走四十分鐘四公里
很不舒服可是還是要流個汗,試著跑了四百公尺差點反芻

DAY-114
晚上有氧運動四十分鐘
喉嚨好點了,結果出門開始下雨只好在家育動

DAY-115
晚上跑步三十分鐘四點四公里,跳繩一千下
恢復的差不多了熱血開跑

DAY-116
晚上三十分鐘內跑兩公里加跳繩兩千五百下

DAY-117
晚上有氧運動二十分鐘,間歇運動十分鐘,跳繩一千下
操場再搭舞台宅在家動


DAY-118
早上爬山到山頂約花二十五分鐘,明天飯店上七點的晚上保留點體力
天倫之樂


DAY-119
廚房操整天

DAY-120
早上去早餐店兼差,晚上跑步三十分鐘四公里

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這個月實施的跑步訓練,從一開始只能持續六百公尺一天一天慢慢進步到能不停下來跑完四公里
跑步真的會上癮而且從中獲得成就感,跑著跑著就想要越跑越多越跑越久,看自己能撐到哪
下個月一樣大部分還是跑步加跳繩,然後這幾天操到一個翻掉,下班都吃從飯店帶回來的宵夜

邁向第五個月GO
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