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RE:【心得】肥宅減肥計畫啟動 DAY-289(ㄈㄓ一起持續加油)

樓主 不要使用特殊符號字元 chux123
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第三個月
DAY-61
晚上有氧運動二十分鐘,間歇運動十分鐘,跳繩五百下

DAY-62
晚上有氧運動二十分鐘,間歇運動二十分鐘,跳繩五百下
大力鷹爪功,抓!


DAY-63
早上有氧運動二十分鐘,晚上有氧運動二十分鐘,跳繩六百下

DAY-64
晚上有氧運動四十分鐘,間歇運動十分鐘
八十塊理髮店的大姐要結束營業了,最後一次給她剪,每次進去就是閉著眼睛給她自由發揮,可是這次好像剪成一顆鳳梨了


DAY-65
晚上操場閒晃約一小時
遇到正妹一起合照,絕對不是妹妹身為場外人是沒有妹妹的


DAY-67
早上跳繩一千下,晚上有氧運動二十分鐘,間歇運動十分鐘

DAY-68
晚上有氧運動二十五分鐘,跳繩六百下

DAY-69
早上跳繩一千一百下,晚上有氧運動二十分鐘,跳繩七百下

DAY-70
早上間歇運動十分鐘,跳繩四百下,有氧運動二十五分鐘
颱風天就是要噴油


DAY-71
早上有氧運動二十五分鐘,晚上跳繩一千七百下

DAY-72
晚上有氧運動三十分鐘,跳繩七百下

DAY-73
早上有氧運動二十分鐘,晚上跳繩兩千下

DAY-74
晚上有氧運動三十分鐘

DAY-75
晚上有氧運動三十分鐘,跳繩兩千下

DAY-76
晚上間歇運動二十分鐘,跳繩六百下
噴油囉


DAY-77
晚上有氧運動二十分鐘,跳繩一千五百下

DAY-78
晚上有氧運動三十分鐘

DAY-79
晚上有氧運動二十分鐘,跳繩二千四百下

DAY-80
晚上有氧運動三十分鐘

DAY-81
晚上有氧運動三十分鐘,間歇運動十五分鐘

DAY-82
晚上有氧運動二十分鐘,跳繩一千六百下

DAY-83
晚上有氧運動約一小時

DAY-84
晚上有氧運動二十分鐘,跳繩一千五百下

DAY-85
晚上有氧運動四十分鐘

DAY-86
晚上公園走馬看花一個小時

DAY-87
晚上跳繩三千兩百下

DAY-88
晚上有氧運動三十分鐘

DAY-89
早上有氧運動二十五分鐘,晚上有氧運動二十分鐘

DAY-90
養精蓄銳一天
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衣服的鬆緊度跟第一二個月比稍稍微的有鬆一點,沒這麼緊



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第三個月減肥進度慢了些,不過牛仔褲上個月穿起來是要硬拉的,今天穿輕輕鬆鬆就能穿上去了甚至用力跳還會往下滑,重訓方面有進步,從原本伏地挺身五下都不行目前可以十下一組做4-5組,訓練二頭肌的啞鈴也從12公斤進步到14公斤,仰臥起坐也是慢慢增加

第四個月會開始嘗試長時間進行我最討厭的跑步,畢竟胖子討厭走路跑步,一樣每隔一天就自我的重量訓練

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