LV. 35
GP 3k

RE:【心得】肥宅減肥計畫啟動 DAY-289(ㄈㄓ一起持續加油)

樓主 不要使用特殊符號字元 chux123
0 -
第二個月
DAY-31
早上有氧運動二十分鐘,間歇式運動十分鐘,晚上有氧運動二十分鐘,間歇式運動十分鐘

DAY-32
早上有氧運動二十分鐘,間歇式運動十分鐘,晚上怒跳有氧運動四十分鐘,間歇式運動十分鐘
與快一年沒見的朋友聚餐去吃到飽,啊嘶!充滿罪惡感


DAY-33
早上有氧運動二十五分鐘,晚上有氧運動四十分鐘,間歇式運動十分鐘

DAY-34
早上有氧運動二十五分鐘,晚上有氧運動二十分鐘,間歇式運動十分鐘

DAY-34
早上有氧運動二十五分鐘,晚上有氧運動二十分鐘,間歇式運動十五分鐘

DAY-35
早上有氧運動二十五分鐘,晚上慢跑三十分鐘,有氧運動二十分鐘

DAY-36
早上有氧運動二十分鐘,晚上有氧運動二十分鐘,間歇式運動十五分鐘

DAY-37
早上有氧運動二十五分鐘,晚上有氧運動二十分鐘,間歇式運動十分鐘

DAY-38
早上有氧運動二十五分鐘,晚上有氧運動二十分鐘,間歇式運動十五分鐘

DAY-39
早上有氧運動二十五分鐘,晚上有氧運動二十五分鐘
別讓雨天成為偷懶的藉口哦


DAY-40
早上有氧運動二十五分鐘,晚上有氧運動二十分鐘,間歇式運動十五分鐘

DAY-41
早上有氧運動二十分鐘,晚上有氧運動二十分鐘,間歇式運動十分鐘

DAY-42
早上有氧運動二十五分鐘,晚上有氧運動四十分鐘

DAY-43
早上高強度間歇式運動十五分鐘,晚上有氧運動二十分鐘

DAY-44
早上有氧運動二十分鐘,晚上有氧運動二十分鐘,間歇式運動十五分鐘

DAY-45
早上柴山遊爬到山頂時間一小時多,晚上間歇運動十五分鐘
脂肪快走不要擋住我二頭肌的光彩


DAY-46
早上有氧運動二十分鐘,晚上有氧運動二十分鐘
晚上突然小腿痠到爆炸,連開合跳都很吃力

DAY-47
晚上有氧運動三十分鐘,間歇運動十分鐘

DAY-48
早上有氧運動二十分鐘,晚上有氧運動二十分鐘,間歇運動十分鐘

DAY-49
早上間歇運動十五分鐘,晚上間歇運動二十二分鐘

DAY-50
早上有氧運動二十分鐘,晚上有氧運動二十分鐘,間歇運動十分鐘

DAY-51
早上間歇運動十五分鐘,晚上有氧運動二十五分鐘

DAY-52
早上有氧運動二十五分鐘,晚上慢跑三十分鐘

DAY-53
清晨快走慢跑衝刺一小時,晚上有氧運動二十分鐘


DAY-53
早上有氧運動二十五分鐘,晚上有氧運動二十分鐘,間歇運動十分鐘

DAY-54
早上間歇運動十五分鐘,晚上有氧運動二十五分鐘

DAY-55
早上七點就要起床準備去廚房兼差啦,晚上拼著老命有氧運動二十五分鐘
自己現切現裹的新鮮炸土魠魚吃了快十塊...慘


DAY-56
累癱,晚上拼著老命有氧運動二十分鐘,間歇運動十分鐘

DAY-57
早上有氧運動二十五分鐘,晚上有氧運動二十五分鐘

DAY-58
晚上慢跑三十分鐘,有氧運動二十分鐘

DAY-59
清晨公園走路一小時半,晚上有氧運動二十分鐘,跳繩四百下

DAY-60
爬上山頭時間約一小時半,晚上有氧運動二十分鐘,跳繩四百下

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------



---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
從上個月中開始就有實施每隔一天就做一次自主的重量訓練,但是訓練時間長短不一定所以沒記錄
做一些仰臥起坐、伏地挺身、啞鈴舉二頭肌、肩膀、臥推...等
不過都是慢慢來,沒有刻意要練成肌肉猛男那樣瘋狂,就是讓這些核心肌群不要放著生鏽了
所以有些天數運動量會少一些或是集中在一段時間,不然沒力啦

總而言之第三個月開跑

0
-
未登入的勇者,要加入討論嗎?
板務人員:

7700 筆精華,10/22 更新
一個月內新增 0
歡迎加入共同維護。


face基於日前微軟官方表示 Internet Explorer 不再支援新的網路標準,可能無法使用新的應用程式來呈現網站內容,在瀏覽器支援度及網站安全性的雙重考量下,為了讓巴友們有更好的使用體驗,巴哈姆特即將於 2019年9月2日 停止支援 Internet Explorer 瀏覽器的頁面呈現和功能。
屆時建議您使用下述瀏覽器來瀏覽巴哈姆特:
。Google Chrome(推薦)
。Mozilla Firefox
。Microsoft Edge(Windows10以上的作業系統版本才可使用)

face我們了解您不想看到廣告的心情⋯ 若您願意支持巴哈姆特永續經營,請將 gamer.com.tw 加入廣告阻擋工具的白名單中,謝謝 !【教學】