LV. 12
GP 132

【問題】想練腹肌嗎?進來就對惹 場外人來減肥啦 每天不到10分鐘就可以part1

樓主 不要亂輕生!! son2680000
32 -
我早就打出來惹只是沒放連結而已!


八分鐘訓練腹肌
這個初期一個月你可以先做一天休一天

因為你的肌肉正在砍掉重練

你需要給他時間練等

然後躺下往上碰腳的那個你可以把腳放牆壁上

比較容易 之後再離開

之後一個月過後就可以天天做

記得早點睡

早點睡是讓肌肉有練等跟回血的時間

受傷的肌肉需要修復

每天也沒說花多久

你打一場lol都比他久

你進入聖人模式的時間我相信也比他久

何不利用利用時間 讓自己腹肌強大點呢

你就算要尻尻完進入聖人模式的時候練也是可以的

沒有說什麼時候練效果比較好

只有你有練就有差

我當初是個仰臥起坐一分鐘只有30下的肥宅

到了高三 我還是只有30下!!!(?!咦

好啦 不開玩笑 我的確30下沒錯 但我是在

20秒內做完然後爬起來接受體育老師的視姦
(哪裡怪怪的誒
其實還是非常有餘力 應該70 80沒問題

其實有點後悔 之後聽說60有東西吃

然後建議每天攝取一顆蛋 不要蛋黃

那膽固醇太高

初期還是會有些微的酸痛

但最後會變快感 尤其是趴在床上用手機看動畫

真的超爽

胸肌待會打

32
-
未登入的勇者,要加入討論嗎?
板務人員:

7596 筆精華,01/26 更新
一個月內新增 6
歡迎加入共同維護。


face基於日前微軟官方表示 Internet Explorer 不再支援新的網路標準,可能無法使用新的應用程式來呈現網站內容,在瀏覽器支援度及網站安全性的雙重考量下,為了讓巴友們有更好的使用體驗,巴哈姆特即將於 2019年9月2日 停止支援 Internet Explorer 瀏覽器的頁面呈現和功能。
屆時建議您使用下述瀏覽器來瀏覽巴哈姆特:
。Google Chrome(推薦)
。Mozilla Firefox
。Microsoft Edge(Windows10以上的作業系統版本才可使用)

face我們了解您不想看到廣告的心情⋯ 若您願意支持巴哈姆特永續經營,請將 gamer.com.tw 加入廣告阻擋工具的白名單中,謝謝 !【教學】