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【密技】【籃球百科】一起來打籃球吧!(1) - 運球解析和三種基本戰術的變化!

樓主 Beige BetterNerf
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( 圖+影,數量多,開啟圖片當心 )
同樣的一篇,我也發在 NBA板 了。

我的小屋可以看見我的發文記錄哦!

繼上次的 棒球基本球種解說 之後,這次要介紹的是「籃球」的 運球基本戰術
在棒球基本球種解說中,主要介紹的是球種的握法、旋轉和球路,所以採用照片一步一步解說。
這次的主題是「運球 + 戰術」,用圖片一步一步來的方式不太合適,沒有球員跑動、球流動的
感覺,所以「運球解析」決定直接用文字解說「戰術」則是以動畫+文字來呈現。
不過我不是有經驗的動畫製作人,所以動畫看起來會很蹩腳,請見諒。

2014/6/27新增 - 影片點閱率統計資料(在文章最下方)

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在「運球篇只會從大觀念下手不會逐一解說個動作要領
籃球的運球方式分下來實在太多種,光是要解說動作就不知道要花上幾天。
「運球」這種東西還是要自己練習才學得成。
通常手掌越大的人運起球來就越容易,因為抓球抓得更牢。
公鹿隊的 Giannis Antetokounmpo 和馬刺隊 Kawhi Leonard 的手就很大很大的那種
(原先手掌擁有者有誤,銘謝 竹內主播的助手控(cody2687) 指出錯誤。)


(圖片擷取自 - Huff Post Sports - Giannis Antetokounmpo 的大手)


(圖片擷取自 - Huff Post Sports - Kawhi Leonard 的大手)

誇張吧?太大了看起來很噁心。

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在「戰術篇」則會介紹三個基本的戰術和變化,以簡單易懂執行難度低為原則。
讓大家和朋友一起組隊的時候能夠更像一個組織,而不是互傳球的路人團。
戰術篇看完以後防守觀念也就建立起來了。
戰術這種東西要很有耐心的看,完全理解以後執行起來才會順暢。
所以對於大多數的人來說,要徹底的看完應該是不太可能。
畢竟這些東西在以技術為主的街頭籃球裡不重要。
如果你打的是大型的團隊籃球,這篇對你來說應該會有用。

在3v3的戰術篇中,角色的設定如下。(編號並不是籃球正式的位置編號)
1 號:身型較壯、高大,籃下能力較佳的球員 (中鋒)
2號:勇於跑動、要球,能力平均的球員 (搖擺人)
3號:戰術發起者,視野寬廣、突破能力強的球員 (後衛)
就像是馬刺隊的「Big 3」,TD為 1 號,禿頭為 2 號,Parker為 3 號。


(圖片擷取自 - Wikia )

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關於1號:怎樣才可以稱做「籃下能力較佳」呢?
有很多可以比較的,舉個例子。
例如:籃下的突破、對抗能力 - 有些人利用身高優勢身體對抗性(耐撞)來擠開對位的
防守球員;也有人幹拐子架脖子偷桃來「解決」一切的防守球員,佛擋殺佛。
由於籃下大多以拋投勾射上籃為主(在臺灣不考慮灌籃)。
身體接觸頻繁,體型要夠壯,身高也要夠高才打得輕鬆。
團隊意識也要有(就是不能太個人主義),該傳就傳。以Tim Duncan來說,極少看見他因為
跟對方中鋒在籃下對峙時被蓋火鍋而一股腦的拿到球就想在防守者的頭上灌籃,避免衝突。


(圖片擷取自 - ESPN Gallery - 小牛隊和熱火隊)

樸實、穩定的球風加上不見喜怒於形色(賭神嗎?),所以 Duncan 又被稱為「石佛」。
(也有人說因為他的髮型跟佛祖一樣是「釋迦樣」,所以是「石佛」。)

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關於2號:像是球的中繼站的角色,空手跑動時也可以吸引防守者,跑位速度快。
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關於3號:很多後衛都身形矮小,可是並不代表後衛一定要又矮又小
依照常理來說,在身高和體重都比不上別人的情況下,不會有人把他擺到籃下去。
被指派到外圍的原因通常是有優異的突破、傳導、組織進攻能力,所以才被指派到外圍。
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在和朋友一起練球時,不必刻意區分誰當幾號,人人皆可全能。
區分號碼只是便於觀看動畫時能夠更容易理解「戰術是設計給什麼樣子的球員」。
只要知道戰術執行時站在哪裡的人要做些什麼就足夠了



正      文

運球篇

想要有華麗的運球技巧,就得先練習基本動作。例如:左右手協調性(Hands Coordination)、胯下運球(Between The Legs)、背後運球(Behind The Back)、轉身(Spin)等等。
練的差不多之後再照著自己喜歡的方式組合起來變成自己獨特的過人技巧
除了把這些動作記在腦海裡,上場的時候也要能夠隨機應變。
厲害的球員在過人之前腦子裡不會事先想好「要用哪一招來突破防守者」。
反而是在用了一招之後,評斷防守者的反應和場上的情形做調整
也因為這樣,又增加了防守的難度,因為你不知道他到底會從哪裡進攻進攻之後又會往哪跑
如果想要學習Crossover 的技巧,有三件事情是你應該要做的。

                                                         1.將全套動作分解
2.將分解後的動作一一熟練
                                                          3.變換進攻方向進行練習

在這裡我們以 Allen Iverson 的招牌技 - 「變向運球」來當範例,共有兩部影片。

非常樸實的一招,沒有胯下、背後等動作,晃過了之後也沒有加轉身、歐洲步、後撤步等等。靠的是眼神和 99% 的人都會的「單次左手運球換到右手」。
雖然這一套要「做出樣子來」不難,不過要練到像 AI 這個樣子可不簡單。獨孤求敗的劍塚遺刻上寫道:「草木竹石皆可為劍」。籃球裡簡單的動作,只要練熟了也可以很強。要像 Allen Iverson 一樣達到這種境界,實為不易。好了,讓我們照著上面的要點 1.「將全套動作分解繼續下去。

從最外層來看,這一套可以分解成:
" 決定進攻位置(左方) → 猶豫(停頓),準備進攻 → 把球運到右手 → 進攻籃框 "

當然沒有這麼簡單,讓我們再深入一點:
" 決定進攻位置(左方) → 猶豫(停頓),準備進攻 → 望向左方,從左方攻入 → 變向,把球運到右手 → 進攻籃框 "

比剛才好多了,不過還是不夠。讓我們更全面、更深入的看:

" 決定進攻位置(左方) → 猶豫(停頓),準備進攻 望向左方,從左方攻入,同時右手向左邊擺動混淆防守者 → 變向,把球運到右手 → 進攻籃框 "

就像這個樣子,把整套的動作一步一步分解。

打球時要記得一句話「最真實的謊言,就是連自己也騙過了」,不過假摔不適用
在做這一套過人時,如果是左邊起手,你知道你最後會從右邊進攻籃框。
為了製造「要從左邊進攻」的假像,在假切入時可以全力衝刺,就像你本來就要從左邊切入一樣。
腦子裡想的是「我要往左邊衝」,而不是「我要晃左切右」。

總結以上幾點,Allen Iverson 的這招可以分解為:

" 決定進攻位置→ 猶豫(停頓),準備進攻 眼神望向假切入的一方,同時空出來的手向假切入方向擺動混淆防守者 → 變向,把球運到另一隻手 → 進攻籃框 "

好了,現在我們已經完成了
1.將全套動作分解」。把上面的分解動作練完之後你就完成了「2.將分解後的動作一一熟練」。最後還得要換邊做一次,訓練左右手的協調性,讓你兩邊都能進攻
如此一來你就完成了「
3.變換進攻方向進行練習」了。三步都完成以後就可以分析下一個技巧。
照著這三個步驟來做,就能夠增加自己的分析能力,也能有更紮實的訓練。
讓我們來看看另一個 Allen Iverson 的過人影片,看看他是不是符合我們分析的結果。


看起來跟我們分析的結果相同。
雖然同一招 AI 做了兩次,但最終防守者還是被擊敗了。

這些都只是建議,不一定要照著做。
怎麼練習還是要看自己,找自己習慣的練習方式就好了。
運球這種事情就是「像平常一樣的練習,有一天自己就會了」。

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如果你想學習運球技巧,可以上 Youtube 觀看相關影片,外國有很多人發教學。
夢幻步(Dream Shake)為例,搜尋關鍵字為「Basketball DreamShake Tutorial」。
「Basketball DreamShake Tutorial」的意思是 "籃球"、"夢幻步"、"教學"。
所以你只要把藍色的英文字改成你想要查的東西就行了。

提供幾個常見的技巧,也許有幾個是你沒聽過的。
雖然影片裡面說的都是英文,不過看他比手畫腳也可以大概了解意思。
如果真的不明白,可以把影片網址寄給我,我有空的時候可以幫忙翻譯。
中文可以看見實戰影片,點英文可以看見教學影片
(實戰影片時間很短,都沒有聲音。)

變換方向(Change of Direction)  |  胯下運球(Between The Legs)  |  背後運球(Behind The Back)
變速(Change of Pace)  |  轉身(Spin Move)  |  歐洲步(Euro Step)  |  後撇步/後撤步(Step Back)

如果你想學習整套組好的,「Ganon Baker」的「23 Ways to Destroy Your Defender」是好選擇。
這影片有一段時間了,畫質很不好。
Part 1  |  Part 2

運球不是看看就會的,你一定得練。
就算一個星期只練 1 小時也沒關係,就是要找時間練。

也不要忘記上面說過的「照著自己喜歡的方式組合起來變成自己獨特的過人技巧」。
上面那 7 個技巧可以組成好多種不同的過人方式,就看各位怎麼創造。
不要永遠照著別人的做,自己創出來的技巧會記的更熟。

練習是一回事,上場的時候又是另一回事。
如果
把動作練熟了不代表你已經會過人了。
你得找一個防守者來防守你,才知道哪裡需要修正。


運球篇就到這裡結束



3v3 戰術篇

在公園或是學校打球時,普遍都是以單挑2v2或是3v3為主,有些高架橋下會有5v5的大場面。
為了讓人數不多的小團隊也能夠實行戰術,所以決定以「3v3」為主來介紹戰術。
戰術篇最重要的還是「概念」,有了基本概念以後學習其他的戰術會比較容易理解。

這次的球員共有六人,分成紅藍兩隊,歡迎  紅 1 , 2 , 3藍 1 , 2 , 3


球衣上的號碼就跟上面說的一樣,1 號高個子2 號跑動球員3 號戰術發起人
1 號球員戴上橘色頭巾,2 號球員戴上綠色頭巾,3 號球員則是藍色頭巾。
拍攝場地就選在有高級木質地板,可是籃框沒有網子,籃球也沒有紋路的「巴哈姆特籃球館」。


球場的三邊有無形的牆壁,可以有效的減少事故的發生。


球員都準備好了,下面開始介紹戰術。




1. 傳了就走 - 傳球後的空手跑位
( Give and Go )

戰術核心球員:傳球 和 切入

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概    述
***************
在傳球之後,防守者的目光會被吸引到持球者身上,傳球員可以趁機跑動到想要的位置。
不過在學習「Give and Go」之前,你得先知道什麼是 「V-Cut」。

V-Cut」:為了擺脫防守者,跑動球員先向防守者的一邊前進,之後再迅速向後退的步法。
                          由於球員移動的軌跡是「V」字,所以被稱為「V-Cut」。
                          這就只是一個很簡單的「向前跑在向後跑」而已,沒別的。



現在把防守者擺上去,讓藍色 2 號球員做一次 V-Cut。


藍 2 上前之後,紅 2 為了防守會跟著移動,這時藍 2 就迅速向後退,出來接球。

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學會了 V-Cut 之後就可以學習 V-Cut 的 Give and Go 了,底下是球員跑動位置圖。

V-Cut + Give and Go
戰術設計目的:讓防守者誤以為進攻方向是以持球者方位為主

( Give and Go - V-Cut 球員跑動位置圖 )

Give and Go - V-Cut


藍 3藍 2 做完 V-Cut 跑到定位之後就將球傳給藍 2,此時紅 2 會和持球的藍 2 對位
而忽略藍 3。 在藍 3 接近籃框的時候藍 2 就可以傳球給藍 3,輕鬆得分。


不過這裡並沒有放第二名紅隊球員,正常的情況下藍 3 會遇到紅隊的防守球員。
重要的是傳球的藍 3 已經接近籃框了。

傳球員在球傳出去的瞬間就可以開始跑位了,不需要等到隊友接到球。
只是因為動畫製作上有困難,所以才會一個動作完成之後才接下一個。

想想如何在球場上實施上述的戰術,進攻方向不會只有一個。

這只是最低階的 「Give and Go 」戰術,概念可以延伸到下一個「Pick and Roll」。



2.
拆 / 擋切 - 隊友卡位之後,持球者切入
( Pick and Roll )

戰術核心球員:卡位者

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概    述
***************
防守者在對位的時候目光會專注在持球者身上,也因此常常會忽略兩旁的動靜。
擋拆就是利用身體來當成牆壁,在持球者切入時阻擋防守者跟進。
不過在學習「Pick and Roll」之前,你得先知道怎麼 「卡位 ( Box Out )」。

卡位的動作

卡位動作只有兩種,第一種是 "雙手交叉置於胸前,手背向外,上半身微微向前傾"。
( 不會有人手背向內吧?這樣會卡卡的,很奇怪。)



( 這樣子碰撞時才可以避免胸口遭到撞擊而無法呼吸,手可以用來保護身體。)

第二種是 "雙手交叉置於下體前方膝蓋以極小幅度彎曲,手臂微微向內縮"。



( 這樣子碰撞時才可以避免下體遭到撞擊,手可以用來保護下體。)
( 而微微蹲低可以讓
下盤向內縮,胸口也可以被稍微突出的肩膀保護到。)

「卡位」這件事常常交給中鋒來做,因為他們通常體型寬大且耐撞。
也有少數外線射手來做,配合卡位之後直接向外線跑動,等待機會。

卡位的時候要注意:

1.卡位者和被阻擋者之間要相隔一步的距離
( 避免球員轉身時傷到卡位者的臉部或身體脆弱部位。 )
( 如果距離過近就是卡位者犯規。)

2.卡位時必須以合理動作進行卡位
( 兩腳間距太寬、雙腳撤回過慢、雙手張得太開等都是不合理的。)

3
卡位時雙腳要站好不能移
( 卡位動作擺出來且有肢體接觸之後你就不能再移動雙腳了,不能用小碎步無限前進。 )
( 也就是說在你以卡位的姿態碰觸到對方時,如果在碰到的那一瞬間你的雙腳
有一隻(或兩隻)不是踩在地面上,那就是卡位者的掩護犯規。)

4.阻擋成功之後,卡位者需離開卡位位置,同時依照場上情形
繼續比賽,不允許跟隨被阻擋者移動
( 你不能在 A 點成功一次之後又溜到 B 點陰同一個人,這樣叫做「二次掩護」,掩護犯規。)
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學會了卡位之後就可以學習 Pick and Roll 了,底下是球員跑動位置圖。
Pick and Roll 情況一
戰術設計目的:使防守者跟進誘餌,實際上是要讓 1 號單打
導球員:2 號

( Pick and Roll - 情況一 球員跑動位置圖 )

Pick and Roll - 情況一


藍 1 一開始到藍 2 (誘餌) 的防守球員旁邊(方框處)做卡位,此時被卡位的紅 2 無法動彈,
之後藍 2 就朝
藍 1卡位的那一方切入

接著原本和
藍 1 對位防守球員紅 1會過來和持球的藍 2對位。
而卡位的
藍 1 紅 1 藍 2 對位之後就朝著籃下跑。

若此時
紅 2 向前跟紅 1 一起包夾持球的藍 2藍 2 就把球傳給
人已經在籃下的
藍 1,輕鬆得分。

藍 3 在這裡的工作是吸引紅 3 注意力,牽制紅 3
不要
紅 3 干擾到進攻籃框的藍 1
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Pick and Roll - 情況二
戰術設計目的:和前一個目的相同,都是要讓 1 號單打,只是防守者移動的位置不同。
導球員:2 號

( Pick and Roll - 情況二 球員跑動位置圖 )

Pick and Roll - 情況二


藍 1 卡位完成後進行跑位,若此時紅 2
沒有包夾持球的藍 2
,反而去跟進跑位的藍 1 也沒關係
因為藍 1 紅 2 還要更早移動,只要傳球速度快一點就可以達到一樣的效果。
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Pick and Roll - 情況三
戰術設計目的:給隊友投外線。
攻方 1 號在進入禁區時守方 3 號跟進的情況。

導球員:2 號

( Pick and Roll - 情況三 球員跑動位置圖 )

Pick and Roll - 情況三


藍 1 到籃下時紅 3 過來阻擋藍 1 藍 3 直接向外圍跑去,等待藍 1 傳球。

想想如何在球場上實施上述的戰術,進攻方向不會只有一個。

這是最基本的 「Pick and Roll 」戰術,概念可以延伸到下一個「Screen Away」。



3. 反擋 / 反掩護 - 更高階的擋拆
( Screen Away )

戰術核心球員:傳球 和 切入

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概    述
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通常讓高大的 1 號球員到外側導球,之後便向前卡位掩護,替隊友創造空間。
後面的 Screen Away 結合了 V-Cut ,使防守方防守起來更困難。
我們從最容易的 Screen Away 開始看起。

Screen Away 1
戰術設計目的:以高大的 1 號球員近距離給球後卡位,讓隊友投外線
導球員:1 號
( Screen Away 1 球員跑動位置圖 )

Screen Away 1


藍 1 一開始就朝著紅 3 的位置帶球運過去,此時對位的紅 1 會跟著藍 1 跑。
藍 1在到達紅 3面前時將球傳給藍 3藍 3 立刻從藍 1 的背後繞到外圍。
此時藍 1 就在原地(方框處)卡位。
由於紅 1 跟著藍 1 跑,他跟紅 3 會一起被卡位的藍 1 給阻擋到。
如此一來藍 3 就有足夠的時間出手。

想想如何在球場上實施上述的戰術,進攻方向不會只有一個。

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Screen Away 2
現在把 V-Cut 加進來,讓戰術更上一層樓。
戰術設計目的:矮小的球員到外圍導球,卡位之後使防守球員錯位
( 下面會說明「錯位」是什麼。)

戰術執行前球員對位的情況是高大的 1 號高大的 1 號2 號2 號3 號3 號
導球員:2 號

( Screen Away 2 球員跑動位置圖 )

Screen Away 2


一開始藍 3 做 V-Cut 要球,藍 2 就將球傳給藍 3,讓防守者以為對方要從右側攻入。
之後藍 2 就朝著紅 1 的位置跑過去,此時對位的紅 2 看見藍 2 跑也會跟著他跑。
藍 2 在抵達紅 1 面前時(方框處)就進行卡位,
目的是卡住高大的紅 1
藍 1藍 2 卡位完成後就從藍 2 背後繞到中間來,藍 3 立刻把球傳給藍 1



看見了嗎?
此時紅 1藍 2 卡在左方無法動彈,變成紅 2 要來防守藍 1

這時候球員對位的情況變成:
高大的紅 1藍 2紅 2高大的藍 1紅 3 一樣對藍 3
而持球進攻的是高大的藍 1,這時對藍 1 來說是「以高打低,以大打小」。
紅 2 自然就防守不住(身高和體型差距)。
這種防守球員由優勢或平衡變成處於劣勢的情況就叫做「錯位」。


藍 3 一樣要顧好紅 3,不要讓他干擾進攻籃框的隊友。
同樣的,如果紅 3 到籃下協防,藍 1 就可以把球傳給在外圍的藍 3 射籃。

想想如何在球場上實施上述的戰術,進攻方向不會只有一個。

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Screen Away 3
戰術設計目的:概念和 Screen Away 2 一樣,球員一開始對位情形也相同。
不過一開始導球的人不同,後面的跑位也要更改,不過一樣會讓防守者錯位。

以空手跑動來引誘防守者,最後造出進攻空間。
戰術執行前球員對位的情況是高大的 1 號高大的 1 號2 號2 號3 號3 號
導球員:1 號

( Screen Away 3 球員跑動位置圖 )

Screen Away 3


一開始的流程都和之前一樣,只是導球者變成藍 1
藍 3
做 V-Cut 要球,藍 1 就將球傳給藍 3,讓防守者以為對方要從右側攻入。

之後藍 1 就朝著紅 2 的位置跑過去,此時對位的紅 1 看見藍 1 跑也會跟著他跑。
藍 1 在抵達紅 2 面前時(方框處)就進行卡位,
目的是卡住紅 2
藍 2藍 1 卡位完成後就從藍 1 背後繞到中間來。



這時候藍 1 會站在球場的內側,先前被卡住的紅 2 會站在藍 1 的外側。
藍 1 要極力爭搶位置,站在靠進籃框的那一面,為等等的進攻鋪路。
同時藍 2 也到中央了,要注意的是現在藍 2 對到的是高大的紅 1
藍 2 對付紅 1 無異於以卵擊石,所以我們先不傳球。
我們要製造「藍 3 要傳球給藍 2」的假像,同時藍 2 要把紅 1 給引走。



紅 1 引走的原因是等等藍 1 進攻籃框時,如果藍 2 沒有把紅 1 引走,
那麼他就會和藍 1 在籃下對峙。在這種體型差不多的對決裡沒有辦法得到額外的優勢。
為了得到戰術最大的效用,我們要排除路上的障礙。


想想如何在球場上實施上述的戰術,進攻方向不會只有一個。

「Screen Away 」的戰術如果學成了,你就有最基本的「掩護、協防、空間」概念了。



在上面我們學了許多的跑位和卡位,不過只學「怎麼攻」是不夠的。
我們知道這些基本戰術的漏洞在哪裡,所以在防守時也要注意這些地方。

沙盤推演是一回事,真正上場的時候又是一回事,你懂的。

戰術篇就在這裡結束了,也代表這篇文就在這裡結束了。

希望大家能快樂的打球,不要吵架。


( Duncan 說的是哪一個呀? )



關於這篇文:
文章中說到
戰術這種東西要很有耐心的看,完全理解以後執行起來才會順暢。
所以對於大多數的人來說,要徹底的看完應該是不太可能。


在發文過後的三天,我做了觀看次數的長條統計圖,發現
「文章越後面的內容,觀看次數就越少」




在 「Screen Away 1」有回升一點,估計是因為他是個新名詞,點閱的人數較多。
很明顯的讀者們並不喜歡我這種長到爆的戰術文章,證明了我還有很多修改空間。
感謝各位的支持和指教,希望各位都能身體健康。

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