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【情報】【太晚睡覺等於自殺】你都幾點睡呢?

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晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂
晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈, 因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
早上7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。
療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前, 不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
1︰00 人體進入淺睡階段,易醒。此時頭腦較清楚,熬夜者想睡反而睡不著。2︰00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態,肝臟卻在緊張工作,生血氣為人體排毒。
3︰00 進入深度睡眠階段,肌肉完全放鬆。
4︰00 「黎明前的黑暗」時刻,老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值,糖尿病病人易出現低血糖,心腦血管患者易發生心梗等。
5︰00 陽氣逐漸昇華,精神狀態飽滿。
6︰00 血壓開始升高,心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
7︰00 人體免疫力最強。吃完早飯,營養逐漸被人體吸收。
8︰00 各項生理激素分泌旺盛,開始進入工作狀態。
9︰00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍,大腦皮層興奮,痛感降低。
10︰00 工作效率最高。
10︰00-11︰00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能,精力充沛,不會感到疲勞。
12︰00 緊張工作一上午後,需要休息。
12︰00-13︰00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰,最好躺著休息半小時至一小時。
14︰00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感,人體應激能力降低。
15︰00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身,工作能力開始恢復。
15︰00-17︰00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。
16︰00 血糖開始升高,有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。
17︰00 工作效率達到午後時間的最高值,也適宜進行體育鍛鍊。
18︰00 人體敏感度下降,痛覺隨之再度降低。
19︰00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰,人們的情緒最不穩定。
20︰00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強,大腦反應異常迅速。
20︰00-21︰00適合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。
22︰00 適合梳洗。呼吸開始減慢,體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床,能很快入睡。
23︰00 陽氣微弱,人體功能下降,開始逐漸進入深度睡眠,一天的疲勞開始緩解。
24︰00 氣血處於一天中的最低值,除了休息,不宜進行任何活動。





上文內容 我自認為 較適用於 長期居住在同一時區  的人

我自己建議時差的問題直接問醫生比較好喔!

時差病

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M文回ㄅ了

大家要多多注意自己的身體阿

  
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