LV. 8
GP 1

【問題】我是adhd患者 (文很長慎入

樓主 DDD123 tsai70837
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小弟今年21歲,剛從警專畢業的小菜鴿,但我一直有學習障礙,記憶力不足的缺陷,因此學長姐教什麼忘什麼,就算有抄筆記做出來的東西還是很慢
,也常常恍神到底要怎麼處理各式各樣的卷宗,資料多到頭很痛完全不知道怎麼下手,缺乏組織能力常常不知道下一步要做什麼,主管或學長姐交代事項也常常恍神,有一次值班時勤務指揮中心通報違停,但我傳達出去的訊息是行車糾紛....如果不馬上寫筆記上一秒記下來的東西下一秒很快就忘或是記錯,這兩個禮拜過的真是痛苦又難過,自己是警專畢業因此有跟國家簽一定會做滿兩年不然會賠錢,我現在完全不知道該怎麼撐住,而且就算離職了以我的狀況在外面也一定是一直被開除

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LV. 18
GP 11
2 樓 川內級輕巡洋艦1號艦 qaz22603916
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是不是跟我同期r
說實話我記憶力也很差
光是轄區路名我也記不起來
我也過得很痛苦啊

是說你都考過特考了,應該沒這麼糟吧
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LV. 23
GP 316
3 樓 洛洛 t981130
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ADHD算精神科範圍
樓主您於留言處有提及到有就醫過
可是因藥物副作用關係
未按時服藥
建議您返診跟主治醫師討論您的用藥情形
告知副作用發生之情況
讓醫師評估後幫你調藥
看是否需要改藥或新增抑制副作用藥物的藥
因為藥物要產生療效
都是需要按時服藥的
如挑藥或不按時服藥
比較難有效控制病情
甚至可能還會導致藥量需加重
才能控制原先狀況
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LV. 26
GP 500
4 樓 朝雨 cutelane
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※ 引述《tsai70837 (DDD123)》之銘言
> 小弟今年21歲,剛從警專畢業的小菜鴿,但我一直有學習障礙,記憶力不足的缺陷,因此學長姐教什麼忘什麼,就算有抄筆記做出來的東西還是很慢
> ,也常常恍神到底要怎麼處理各式各樣的卷宗,資料多到頭很痛完全不知道怎麼下手,缺乏組織能力常常不知道下一步要做什麼,主管或學長姐交代事項也常常恍神,有一次值班時勤務指揮中心通報違停,但我傳達出去的訊息是行車糾紛....如果不馬上寫筆記上一秒記下來的東西下一秒很快就忘或是記錯,這兩個禮拜過的真是痛苦又難過,自己是警專畢業因此有跟國家簽一定會做滿兩年不然會賠錢,我現在完全不知道該怎麼撐住,而且就算離職了以我的狀況在外面也一定是一直被開除

這類問題通常要優先請教你的醫師和心理諮商師,尋求專業協助。
但沒用的巴哈廢青鍵盤醫生除了義賣芒果乾以外,也想給你幾點建議:

1. 通報主管或人事
成人ADHD容易引發一些共病,例如憂鬱或焦慮,告知主管單位尋求協助,善用警方資源,或許有一些治療補助或者特殊人事安排可以幫上忙。

2. 心理調適
主管批准後,盡快去找心理諮商師或者身心科醫師會談,處理工作上產生的壓力與人際關係問題。

3. 代償技巧
簡化工作環境:除了把自己的桌面收拾整齊,善用色彩分類筆記、資料夾外,還可以換上矽膠或任何舒適的坐墊,讓自己更能安心待在位子上。
轉換心情儀式:透過柔和音樂和盆栽植物幫助自己穩定情緒、增強專注力。
待辦事項表單:使用預先設計的專屬表格,按照人、事、時、地、物等分類工作細節。
盡量預先寫好常用事件,採用勾選方式,快速記錄重要事項,減少抄筆記的時間並簡化流程。

4. 食物
減少糖分攝取,用堅果類代替零食,喝無糖手搖飲或者自備飲品。少油少鹽少炸物,如果可以的話。

一開始會花比較多時間做前置準備及建立自信,但隨著代償制度逐漸建立起來後,工作也會愈來愈得心應手。

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LV. 14
GP 0
5 樓 迪克森蕭 dixonhsiao
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人生以乾淨無負擔容易代謝為原則

去做過敏原檢測 看有啥過敏就盡量不要碰:
我個人重度慢性牛奶過敏  所以奶類產品一概不吃
你知道有奶類的東西有多少嗎? 你愛吃的大概都不行  冰淇淋/巧克力/各式糖果餅乾/大部分的麵包/優格/養樂多/奶類飲品...
去商店買東西吃時會看成分  有奶類一概不買  成分太多的也不買

總之買東西吃前會看成分


三餐:
少油少鹽  最好自己煮
吃瘦肉(雞胸肉/牛排)/蛋白/豆腐/魚/蔬果
不吃豬肉   豬肉我認為只有火鍋店的瘦肉片或餐廳的松阪豬可以吃    其他小吃店那種肥豬肉根本裝肖維  又肥又油又可能來源不明??
水餃/鍋貼/煎餃盡量不要  那可能用豬雜做的  很肥很油也很不乾淨
內臟當然是一概拒絕  豬肝湯個人感覺很毒   每次喝必定血管痛
喝湯盡量不要喝到油  例如吃牛肉麵就少喝湯因為很油    吃火鍋就喝下肉前的湯  因為下肉後就很油了
飯/麵澱粉類可以根據需求控制量


飲料不喝
盡量只喝水  每天多喝點

糖果不吃

空氣很髒:
買洗鼻器和洗鼻鹽每天洗

不菸不毒

不酒:
Stanford和北醫已經證明你台灣人缺乏代謝酒精的基因了

最後想變聰明反應快的話可以買聰明補品吃
一單不要超過2000NTD
銀杏(ginkgo biloba)和紅景天(rhodiola)不錯  增加血管通順程度  讓腦部血流更通暢  除非你有凝血功能問題或妳是女生(女生去問一下醫生)  不然應該可吃
一些含有磷脂酰絲氨酸的護腦營養膠囊好像也都不錯 主要效果是讓你的腦部神經連接變強 大腦思考反應變快  思考時較通暢不會卡住或想歪
思考時也不需要很用力 可以很通順就自然連結  觸類旁通的能力好像會變強  遇到問題時大腦可以輕鬆連結到解答
當然這些都只是supplement 人生仍然要花時間精力去各種改進
而且比較重要的可能也是三餐的乾淨程度

台灣很髒  各種奇巧的坑  你需要一個通順的身體與腦袋  從最基本的吃東西過日子該是修練
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LV. 23
GP 182
6 樓 SKY26839450 SKY26839450
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請開始定期看病<=很重要
自己開始找法條
基本上應該可以留職停薪 休養
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LV. 15
GP 0
7 樓 davekido davekido
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第一個階段就是快去找精神科醫師就診,然後請醫生依照你的病情開立處方...我自己也是患者,老實說服藥真的對於工作表現會有改善,其他生活習慣和飲食習慣就真的要時時提醒自己了...加油!
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LV. 25
GP 324
8 樓 飄汐微風 joeingjoe2
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我也想問一下

我之前發生一個意外撞到頭(大約10年前)

之後記憶明顯變差(之前記憶力一直不錯

目前工作後 記憶力衰退越來越嚴重

不知道怎麼去找出原因

先看精神還是腦部






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