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【閒聊】晚上都無法正常入睡

樓主 長崎爽世

四味知識家幫幫忙

Faithcate
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如子板錯誤再麻煩跟我說下,這問題苦腦我很久了,從35歲後到現在36後,每天都要到半夜兩點才可能睡的著,去看醫生開藥給我吃了也沒用,所以我肝跟腎這兩年都紅的,再去看跟醫生說又多開肝藥給我

我上班很久了1x年很多民怨都聽過慈善等都遇過應該是沒壓力,但我現在換新工作,一樣去公家但早上要六點起來七點上班,我在想這樣下去不是辦法想求解,有人建議說吃安眠藥但吃了不就回不去越吃越多?還有又怕早上睡死沒辦法去上班

而且我休假兩天在家下午沒睡晚上還是難以入睡,不知是身體機能哪裡出問題,看很多醫生都沒用,謝謝

長崎爽世

Faithcate ‧ 創作玩家

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2 樓 Q版克勞德 kofe21
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身體如果有特殊狀況

可以去透過宗教信仰

有個寄託然後相信 讓信仰去依靠

我看過很多人 最後 走下去的動力

就是依靠自己的 宗教信仰

去相信 然後透過 愛心信心 勇氣走下去

透過善的力量 然後善循環 行為反作用力 善的力量回到自己身上 

身上的能量 善循環善的力量就會在身上發出光芒

通常是發願 如果身體好起來就做多少善事 幫助別人


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3 樓 詩夢 ling0
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一些新聞健康訊息(轉載)
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半夜睡不著覺?戰機飛行員這方法 包你2分鐘找周公
2024/12/21 00:00 壹蘋新聞網 / 國際中心 綜合報導
首先,以舒服的姿勢躺在床上,接著透過想像,從前額開始,到眼睛、雙頰、下顎,讓身體每個地方的肌肉放鬆,然後專注呼吸。

接下來放鬆頸部、肩膀,確定肩膀不會硬梆梆之後,放鬆雙臂,讓它們自然垂放,手和手指也完全放鬆之後,想像有個暖流從頭部開始游走,緩緩而下來到手指尖。

接下來深吸一口氣,再慢慢吐氣,放鬆胸、胃到大腿、膝蓋、小腿和腳掌,接著,再想像暖流一路遊走,到你的腳趾。
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睡不飽又睡不好 恐加速大腦老化
2024/12/15 05:30
文/柯俊銘
想要睡好覺,可以這樣做

●作息需規律,維持固定的上下床時間。

●午休小憩即可,以30分鐘內為宜。

●睡前6小時就不要接觸咖啡和茶飲,喝酒和吸菸也需避免。

●就寢前遠離3C產品,螢幕散發的藍光會讓人不好入睡。半夜醒來勿查看時間,以免增加喚醒程度,難以再進入夢鄉。

▲茶中含有咖啡因,睡前應節制飲用。(照片提供/柯俊銘)
▲茶中含有咖啡因,睡前應節制飲用。(照片提供/柯俊銘)

▲手機螢幕的藍光會抑止褪黑激素分泌,不利入睡。(照片提供/柯俊銘)
▲手機螢幕的藍光會抑止褪黑激素分泌,不利入睡。(照片提供/柯俊銘)

▲良好睡眠對大腦健康至關重要;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(照片提供/柯俊銘)
▲良好睡眠對大腦健康至關重要;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(照片提供/柯俊銘)
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睡前可以喝薰衣草茶、牛奶
睡前使用薰衣草乳液
睡前看喜歡的事物ex搞笑片,笨蛋測驗招喚獸
白天找時間運動

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LV. 46
GP 333
4 樓 konya
GP1 BP-

台灣醫生基本是防衛治療 除非你是重症問~到核心問題 不會馬上死的都是一律再看看

直接說 就是人老化導致 大腦與身體器官要接受到褪黑激素後才會進入休息狀態
西醫=差不多是晚上 十點到凌晨一點 是褪黑激素分泌的最高峰
中醫=叫喚血 差不多是 晚上十一點到凌晨一點 是說血液會走回肝臟換血
所以你直接買褪黑激素來吃就好了 可惜~~~台灣不給你買賣褪黑激素
因為不能買賣褪黑激素(美國可以直接買)  所以變相要去買褪黑激素的原料
芝麻 芝麻裡面有褪黑激素的原料 你到藥房去買芝麻素即可 他是食品
台灣老人去醫院 醫生也是開健康食品 不用質疑他的功效

一定要買來吃 人開始老化後 胃的吸收與肝臟製造褪黑激素的能力都會下降
如果你直接買芝麻來吃 那你一天要吃一公斤才夠你一天的身體需求 這點不用想
還有 買美國原裝進口的 買美國原裝進口的 買美國原裝進口的 很重要要講三次

如果可以再買一瓶保肝的 肝臟與心臟一樣重要 肝不好人生是黑白的
你吃下褪黑激素的原料 要胃去吸收用肝臟製造 肝臟等你弄壞了才會知道有多重要
一樣買美國原裝 如果可以就順便戒酒~戒糖 再戒酒~再戒糖 不要喝酒與吃糖了

真的沒用算特殊狀況 一樣是推薦去新莊的地藏庵 抽籤~問神 沒有解決不了的事情
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LV. 10
GP 29
5 樓 不理不理熱血軍 tank26i16i15
GP1 BP-
運動瑜伽可以試試看,
出社會工作後,我也是漸漸有失眠毛病,但我就是不想吃安眠藥,怕各種副作用
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LV. 49
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6 樓 安黛 socgaming123
GP1 BP-
心理性的原因 怎麼吃都沒效果
有沒有考慮往身心科走

不然就上健身房 嚕鐵嚕爆
再請個教練 把你操爆 回家躺下秒登出
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LV. 44
GP 2
7 樓 樂信 Leo99092
GP1 BP-
以前我國高中時一直睡不著之後去檢查發現才知道我有天生的躁鬱症,之後就一直在吃藥停藥換藥之間不斷輪迴,導致整個人渾渾噩噩一陣子,病識感真的很重要會導致一個人沒辦法很客觀的認識自己的狀況,有時間可以去身心門診試試看。安眠藥一開始吃的時候真的很有效但是有時候會直接睡12小時挺可怕的,戒藥之路也很辛苦,只能說能不碰盡量就別碰。
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LV. 43
GP 878
8 樓 Erica a38832860
GP1 BP-
找一天請假去醫院的睡眠中心諮詢看看
睡不好有很多可能原因,有時候不一定是你生活習慣的問題
交給專業處理吧
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LV. 43
GP 82
9 樓 Shuffler Talon ads8266
GP1 BP-
我現在第一次下大夜班做二休二也是遇到睡眠問題
晚上睡得正常但改成早上睡覺睡2-3小時就容易醒來
之後就很難入睡

所以等於我兩天上班睡早上兩天休假睡晚上
不知道會不會怎樣
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LV. 28
GP 204
10 樓 ★↙→㊣奇犽㊣←↗☆

情傷者請拍拍

jave5168
GP2 BP-
版主,我目前情況跟你一樣耶,年紀一樣
也是剛轉換跑道沒多久,我也是去年開始看身心科
換好多次要了,都沒什麼用,很多方法也試了
包括樓上大大那個方法,但我就是無法放鬆….
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LV. 40
GP 435
11 樓 david a12186
GP1 BP-
※ 引述《Faithcate (長崎爽世)》之銘言
如子板錯誤再麻煩跟我說下,這問題苦腦我很久了,從35歲後到現在36後,每天都要到半夜兩點才可能睡的著,去看醫生開藥給我吃了也沒用,所以我肝跟腎這兩年都紅的,再去看跟醫生說又多開肝藥給我

我上班很久了1x年很多民怨都聽過慈善等都遇過應該是沒壓力
真的沒壓力嗎?
我是覺得很難啦!
比較可能是自己沒察覺而已吧
因為我們每天都要接收來自各方的壓力
可能只是家人無心的一句話
也可能是自己忙著工作時, 卻看著同事忙著聊天
又或是擔心自己以後的生活
甚至在路上莫名其妙聽到的喇叭聲
這些都有可能是壓力啊

所以有壓力本身並沒什麼問題
但如果這些壓力沒有適當宣洩
長時間的累積就容易成問題了
這時候身邊有個能分擔你煩惱憂愁的家人或朋友
就相當重要
我想這才是最能紓解壓力的辦法
其次才是運動, 靜坐, 泡澡, 裸睡...那些
最後最後, 也最不好的, 才是靠藥物

此外, 多培養一些能讓自己開心的興趣
有空時想想自己上一次笑到肚子痛是因為什麼事
然後多去接觸這些讓自己開懷大笑的事物吧
如果實在還是不行
那就趁機學學外語吧
要睡覺時就拿日文的50音, 或是英日語單字出來背
這個很幫助入睡的
如果不幸還是失眠了, 至少多了1.2樣專長
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