LV. 38
GP 160

【心得】職場久坐大腿無力,無法完全蹲下

樓主 kalohaha

就是吐職場苦水

jokolo7878
GP2 BP-
拿震動按摩器,每天按個20分鐘
不要太靠近膝蓋
我這樣做2個禮拜後,情況改善很多
另外可以擺個穩固的小椅子,站上去再下來,重複5分鐘
鍛鍊大腿肌肉

看醫生沒甚麼用,頂多做復健,也是類似按摩
除非你真的有甚麼特殊病,再去看醫生吧


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LV. 44
GP 4k
2 樓 Ania y643873
GP1 BP-
看物理治療也是不錯,最基本的大概有練核心肌群、前鋸肌,然後胸腔、腹腔的呼吸,以及大腿前後側的肌肉。

詳細還是問專業的物理治療師,總之要持之以恆。
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LV. 48
GP 3k
3 樓 安黛 socgaming123
GP1 BP-
這個問題只要設鬧鐘每半小時 還是一小時起來晃工廠兩圈就可以解決了
另外我同學在做所謂的國術館 我偶爾去一下還行

直接辦一張健身房會員天天去比較實際
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LV. 44
GP 1k
4 樓 鴨嘴獸鋼彈VerAH lces91468
GP2 BP-
沒錯,治本就是多運動而已
平常多走路,離家15分鐘以內就不要騎機車了
上下樓多走樓梯,5樓以下根本也很難開始喘
更有心的話就每週抽個三四天做肌力訓練或有氧運動
但前提是工作回家還有時間和力氣就是了
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LV. 26
GP 1k
5 樓 howard dadadado
GP3 BP-
能站就不要坐 公車提前1站下車就是我最大的矜持了
站著的時候也可以稍微墊起腳尖拉伸

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