LV. 24
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【討論】如果心情很煩躁,大家都是怎麼舒壓呢?

樓主 JOJO♥ designofykvs
GP4 BP-

最近的天氣實在很熱,加上心情煩躁,一整個很難放鬆,也連帶影響到睡眠品質。

想問問看大家如果心裡很煩,都是怎麼舒壓呢。

小妹自己的做法是先去反映問題,然後自己在生悶氣的同時,繼續搞創作。

好像每次遇到這種很煩的情境,創作魂都會瘋狂啟動XD

還是認真的問一下,大家如果心裡很煩,都是怎麼舒壓的呢。

謝謝。
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LV. 11
GP 193
2 樓 007號實驗體安妮亞 y643873
GP3 BP-
心情煩躁,影響到睡眠品質;反過來說,睡眠品質不好,也會影響情緒,讓心情煩躁,2者似乎是互為因果。

建議睡前不要用手機減少藍光傷害及胡思亂想的狀況,當然,我不清楚妳實際的情況,真的很嚴重最好求助醫生較好。

先試著處理好睡眠,看看心情會不會好一些。

以上個人看法供妳參考。
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LV. 32
GP 3k
3 樓 沒事就不要搞有的沒的 b1203123
GP0 BP-
打開冷氣坐躺在床上滑手機聽音樂


然後就會睡著了


話說天氣太熱我會一直拉肚子


有人同感嗎?
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LV. 28
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4 樓 超級感人妹( ◞‸◟) cs8710
GP5 BP-
睡眠品質的部分開冷氣就好了,北極熊怎麼了真的與我無關,這輩子陪你最久的人只有你自己,我都建議各位對他好一點。

心情煩躁的部分⋯雖然住在一起,但偶爾還是會跟女友去家裡附近的旅館過夜。或者跟三五好友喝著沒意義的酒到爛醉、卡虎爛、做一些奇怪的事情。

前幾天爬上樹救了一隻不敢下樹的浪貓,本來想吸他但ㄧ抱他下來就馬上跑走了,我活像個工具人


我認為生活還是要有點儀式感才會有味道,日復一日的多無聊啊。

#太感人了吧❤
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LV. 8
GP 2k
5 樓 你家隔壁的阿霞 A22747272
GP2 BP-
我的舒壓方式就是去爬山,去公園走一走,餵個魚或鴿子,不然就是去圖書館看書,最後都不管用,就是尋求宗教信仰上的慰藉,禪修、禮佛、抄經、誦經、做義工,反正不要讓自己胡思亂想,人都是喜歡胡思亂想跟鑽牛角尖,跟著妄想走。

把心帶回家,深呼吸,把心靜下來。

手機排版,請見諒。
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LV. 23
GP 68
6 樓 新茶 et801207
GP3 BP-
運動或是找人訴說內心話吧~

但我覺得運動的很累,就會很好入眠了
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LV. 1
GP 0
7 樓 吃螺絲 Lurose4293
GP2 BP-
做些簡單的睡前運動、睡前不要接觸3c產品(玩下去真的比較難入睡...)
平時有空的話做些自己喜歡的事
(大概就這樣...)
↓個人經驗分享
我也是半夜睡不著會跟樓主一樣創作魂爆發的人基本上爆發就給它爆吧…但是我對我自己的約束是半夜兩、三點前一定要上床睡覺(不然隔天絕對睡死到下午)
有時先把腦中想做的事做一做會比較舒服,再來就是開冷氣了
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LV. 49
GP 23k
8 樓 李小蛇 boy0802fsvsv
GP5 BP-
個人的悠閒活動:
1.逛巴哈姆特,在巴哈姆特上看看各種四面八方的回文。
2.看看各類動漫或是綜藝節目笑一笑很棒。
3.在正餐時好好的吃喝一頓 (不一定要昂貴的料理,即使是便宜的便當菜我都超愛吃的。有時吃一吃喝一喝真的心情會好)
4.聽聽音樂,即便不會唱歌但聽個音樂真的很好轉換心情!
5.出門逛街之類的(但現在疫情不穩定,幾乎在這方面的意願是降低了)
6.深呼吸,真的很有效
7.讓自己進入沉思狀態 (最後會轉成發呆模式)

沉思狀態:

8.禪修(靜坐)


由於個人是超愛玩的個性,因此從事1~7的次數遠比 8 靜坐還多

這證明我在禪這方面精進度與定性還有很多進步的空間XD


另外缺乏運動方面的,個人是那種懶得運動的類型 ,畢竟我從事的工作也是有點半勞動性的~ ^^
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LV. 37
GP 1k
9 樓 咬人貓一隻 wu0hl394
GP1 BP-
個人自己是會弄亂床鋪,
看是要丟枕頭、娃娃還是要把棉被踢的亂七八糟的,
通常弄到累了後情緒都能冷靜很多,
雖然之後整理起來很麻煩就是了。

要不就是在紙上面亂畫亂塗或是把家裡地板全部掃一遍?!
要不然洗個車也是一個可以讓大腦放鬆的好選擇。

至於太熱的話我是都會去沖冷水澡個人感覺效果還算不錯,
最近是會用充氣泳池把身體泡在冷水裡面渡過炎熱的下午,
缺點就是有點蠢而已。

睡眠品質的話就沒辦法提出些什麼有用的建議了……
我也有點想知道怎樣可以有效的幫助入眠。
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LV. 35
GP 768
10 樓 葉山 GJESS0217
GP4 BP-
阿~
我最近剛好遇到.讓我感到憂煩的心事
內心被壓到非常難受..

我選擇去慢跑
慢跑時就聽著音樂
即便過程非常的喘.疲勞難受
但看著跑道.你的腳步不停的前進
是不是就像在告訴你

再苦..也要繼續前進...

當你跑完你所目標的圈數
那種大汗淋漓的感受
宛如大哭一場般舒爽

跑完就坐下聽著音樂.靜靜的思考
相信我..這時候你的思考會是正面的
擔憂也跟著釋懷了
我保證...




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LV. 1
GP 0
11 樓 拉烏拉烏魔亞阿 xup6rmp4153
GP0 BP-
個人以前也是聽音樂睡覺..
感覺更像壓抑而且容易胡思亂想反而睡不著
有時候很悲哀的是太過執著或認真的人,才受盡折磨...
後來是改成運動或者耗腦子的事情,當你身體疲憊就不會想太多,睡眠自然會好些..
不過最好還是有個窗口可以喊..
我是跟我家的狗狗認真的講出來差很多,即便對方沒給回應,,其實跟吸貓差不多道理...

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LV. 37
GP 3k
12 樓 草莓少女嬌嬌 solitudebye
GP0 BP-
看YT

刷FGO

還有吃一些自己喜歡的甜點

對惹

千萬別過量飲食

會更糟糕~
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LV. 2
GP 0
13 樓 生徒カイチョウ@茶 a22207016
GP1 BP-
睡眠品質的話通常就是開個冷氣定時,再來如果是放鬆的話,跟比較好的朋友聊天或是看看動漫畫,聽聽音樂,出去走走 找有冷氣的地方消暑,再不然就大吃特吃XD
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LV. 7
GP 0
14 樓 Yui Yui940123
GP1 BP-
我的話會去大撒幣,花錢買快樂是真實存在的ˊ ˋ

找個朋友去逛街看電影然後找個有冷氣的地方一起廢一整天

或者去KTV唱歌,雖然花錢不過效果很好(對我來說啦

當然最推的還是跟朋友去撒幣,之前壓力大到連飯都吃不下的時候就是和朋友去夢時代逛街,雖然隔天腳痠到不行但感覺好了很多
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LV. 23
GP 2k
15 樓 可以 tughfvf1
GP1 BP-
感覺主要因素是天氣太熱?

那就想辦法降溫感覺最有效率

拿冰袋冰敷,吹冷氣電風扇,多補充水分

單純紓壓的話我傾向聽純音樂

純音樂能把自己帶進冥想的感覺,不知道怎麼說

就是能夠讓心靜下來這樣
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LV. 26
GP 185
16 樓 ㊧拿毛筆切西瓜㊧ shenbao888
GP2 BP-
我算是比較理智派吧,心情很煩一定有原因

可是我不會因為天氣熱就很煩,而且我還是比較胖的人,胖子幾乎都怕熱

我會思考為什麼心情煩,有沒有辦法解決

如果是莫名其妙的煩,就是沒原因,那我就會告訴自己不要在煩,心情就會好轉

如果是有原因的,就想辦法解決,沒辦法解決的話煩也沒用,我會這樣告訴自己

所以我不會有無名火這種東西
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LV. 50
GP 33k
17 樓 雪之王女‧F‧巧可奈 KANNA2010
GP1 BP-

作者標示-非商業性

本授權條款允許使用者重製、散布、傳輸以及修改著作,但不得為商業目的之使用。使用時必須按照著作人指定的方式表彰其姓名。

※ 引述《designofykvs (JOJO♥)》之銘言
> 最近的天氣實在很熱,加上心情煩躁,一整個很難放鬆,也連帶影響到睡眠品質。
> 想問問看大家如果心裡很煩,都是怎麼舒壓呢。
> 小妹自己的做法是先去反映問題,然後自己在生悶氣的同時,繼續搞創作。
> 好像每次遇到這種很煩的情境,創作魂都會瘋狂啟動XD
> 還是認真的問一下,大家如果心裡很煩,都是怎麼舒壓的呢。
> 謝謝。
倘若煩躁的點是出在炎熱天氣,通常很簡單幾杯冰涼可口可樂就能搞定,

且一定要是用玻璃杯裝+冰塊裝八分滿以上的才行,但如果是出在家人身上,

則會選擇盡可能與對方保持距離且完全不交談,說穿了就是冷處理,

一直到心情平復後才理會對方,不過話說回來從小到大似乎也就以下三種情況,

才有可能讓自己變得有點心浮氣躁,否則平常自己根本淡定冷靜到不行:


1.  天氣熱到像烤爐

2.  家人亂罵沒查證

3.  莫名其妙被觸身

以上
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LV. 14
GP 472
18 樓 kanotchi a9270411
GP1 BP-
個人認為心態調整非常重要,當你認定「我很難放鬆是因為天氣很熱」的時候,

實際上天氣不會因為你的抱怨而改變,這種違反你願望的情況可能就會造成焦慮的產生。

這時候可以做一些能夠讓你專注的活動,先找回自己較理性的思考,

再嘗試改變一下想法,例如「雖然天氣很熱,我也因此睡不好,但這真的是很糟糕的事嗎?

雖然天氣不會因此改變,但這種想法可以有效降低煩惱和焦慮的感覺。
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LV. 42
GP 7k
19 樓 警察杯杯!就是這個僧 YA821010
GP0 BP-
最簡單方式都是聽抒情勵志音樂來解悶~

像是這幾天就很迷這首歌..讓我感同身受。準備許久的出國留學打工渡假被疫情卡住...唉


也健康一點,就去跑河堤路道跑好幾小時,

往往心煩都會跑2x幾公里很難回家,最後都搭小黃回去..

更健康點就是去喝酒撩妹,或找更多更多朋友們喝個痛快!

假如還是很煩躁到不行,就是請幾天假獨自去旅行~

最近就在考慮要不要請長假去環島..哈哈= ="

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總之基本上我都會遠離電腦,畢竟職業就是電腦後製相關的..看了就煩

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LV. 24
GP 38
20 樓 Raven misaka19090
GP5 BP-
除了音樂外也可以聽聽白噪音
像是雨聲、河流聲、海浪聲
閉上眼睛冥想沉澱一下,想像自己身在那樣的環境中
對平復情緒很有幫助
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