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【攻略】找回平靜的方法

樓主 草莓布丁 Applejuice83
GP33 BP-
  獻給酸甜苦辣留言板的每一位巴友,
  不管你是大人、小孩,是男人、女人,是學生抑或是上班族,都可以練習這篇文章中所提到的方法,也許你會在很短的時間內,也許十分鐘,也許會在很長一陣子,兩三個月,看見它的效果。
  都有可能,但,請多給自己一點耐心一點、柔性地引導自己。

  一個人無法平靜,在於內心的想法、感受、慾望太多、太旺盛、太強烈。
  所以取得平靜的唯一道路,就在於減少不必要的心理活動。
  然而,無法透過頭腦來解決頭腦,往往難以藉由告訴自己「不要胡思亂想」、「沒事的,別怕」來取得平靜。
  所以,我們要妥善地運用頭腦,在不必要的時候,減量使用、減少使用,甚至不要使用它。

  怎麼做呢?
  很簡單,
  「將注意力停留在身體上」。
  在不需要特別使用頭腦的時間、地點,將注意力放在自己的身體上。
  比如,搭公車的時候,可能坐在椅子上,距離公車到站還有一小段距離。這時,就可以練習將注意力,放在自己的身體上,感受自己的身體坐在椅子上,手也許是放在膝蓋上,那就感受自己的雙手與膝蓋的接觸面,傳來的溫熱感,或者冰冰冷冷的感受、感受雙腳的溫度,或包裹在襪子內的舒適或不舒服的感受……
  不需要太長的時間,只需要將注意力放在上面就可以了。

  你不需要將計時器拿出來,緊張兮兮地按下開始鍵,然後如臨大敵地正襟危坐,當然,如果你原本的姿勢容易讓身體緊繃,可以先調整一下姿勢,讓自己的身體不用承受這麼大的壓力,放輕鬆一點。
  每天需要練習幾次?一週七天,每天都要練習嗎?每次要練習多久?這都是看個人,如果你用心聽一首歌,你不會想破頭地去研究:我應該要聽這首歌幾次?是不是每天要聽一遍?每次一定要聽滿半小時?不聽會不會怎麼樣?
  就只是在音樂撥放的當下,用耳朵去聽而已。
  當然,一開始也許你還是會胡思亂想,甚至,如果你在情緒旺盛的當下,看到這篇文章,展開了練習,也許你還會發現:「這個人根本胡說八道嘛!根本一點用也沒有!」又或者,你會發現:「咦,怎麼這麼神奇?剛剛我還很悲傷的,為什麼現在我覺得好多了?」
  這不一定,如果有念頭、有情緒,不需要強迫自己把它完全消滅掉,這不是一篇鼓勵你跑道瀑布下,脫光光接受冰冷流水沖激的苦行。
  只是單純地去感受,如果無法單純地去感受,只需要一點點注意力也可以。
  如果你一直產生想法,一直陷入情緒中,那也沒關係。十秒的時間,就算你每半秒就會陷入頭腦的情緒風暴之中,依然,你有半秒的時間沒有使用頭腦。

  當你漸漸停止過度使用自己的頭腦,頭腦也會逐步地恢復正常運作。
  但只要你願意一點一滴地慢慢練習,就能讓自己的注意力安住在身體上,而不是跟著你腦海中的思緒與情感,一下子玩雲霄飛車,一下子神遊物外。
  當然,人生中的各種煩惱,取決於不同的人生層面的完成度,可以是物質上的,也可以是人際關係上的,又或者是某種技藝上的自我價值實現。
  但這個靜心的方法,並不妨礙你去展開行動,相反地,如果你的心無法為你帶來平靜,那麼,祂也無法為你帶來任何其它的事物。
  祝福各位都能達成圓滿的人生,不管是否透過這篇文章有所收穫,願諸君幸福。

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2 樓 超級感人妹( ◞‸◟) cs8710
GP3 BP-
不是啊,找回平靜要幹嘛?目的是什麼?又不是要出家或修仙了

至於你的方法我剛試了一下

「將注意力停留在身體上」

我把注意力集中在身體某器官,結果一直起生理反應,請問我該注意什麼?在線等。

與其用你那本末倒置的方法去完成你文中所謂的「圓滿人生」,我還不如花點心思想想明天工作該怎麼安排,或跟朋友喝酒幹古、跟女友滾床單還比較實在。

沒有人的內心可以是完全平靜的,一定都會有雜念。

內心完全平靜的只有一種人:死人。



#太感人了吧❤
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GP 44k
3 樓 珀伽索斯(Ama) pegasusking
GP2 BP-
將注意力停留在身體上」。
是說要讓自己能夠進入冥想,達到忘我的境界,並免除世俗的煩憂吧!
在一天中找一天的一些時間,好好的冷靜思考,
放鬆自己在生活上的壓力,那自己就不會感覺很累,
當然這是一種理想,能不能做到就要看自己了。
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GP 1k
4 樓 Neobodom gtx855084
GP4 BP-
以前做業務單位,每天上班前做冥想或者睡覺前作冥想,冥想有什麼好處,其中一個是提升專注力對工作很有幫助,得失心也不會變成很重,同時消除負能量,以及慢慢去認識自己。
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LV. 43
GP 958
5 樓 卡布雷斯優 goddragonbj
GP0 BP-
如果走火入魔就會發現
陷入禪定開始空靈
然後就會有精神分裂的症狀
我的父親就是這樣
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LV. 50
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6 樓 雪之王女‧F‧巧可奈 KANNA2010
GP1 BP-

作者標示-非商業性

本授權條款允許使用者重製、散布、傳輸以及修改著作,但不得為商業目的之使用。使用時必須按照著作人指定的方式表彰其姓名。

※ 引述《Applejuice83 (草莓布丁)》之銘言
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或許和自己在社會上打滾多年,加上從小就是情緒起伏不大的孩子有關,

並非姐自誇但現實中自己極少有過,內心不平靜庸人自擾的情形,

甚至就連親朋好友過世,內心雖難過但情緒起伏依舊沒太大變化,

目前現實中大概也就只有以下這三件事,會讓自己情緒變得有點不穩定:

1.  繼父的來電,這輩子最不想聽到的聲音之一

2.  老媽碎碎唸,就算明知是出於善意但還是有點煩人

3.  被好友出賣,尤其最討厭無法守口如瓶的好友

以上
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LV. 43
GP 10k
7 樓 奶糖喵喵-貓魅 bkct3012
GP1 BP-
我是覺得還好欸

叫我這樣我反而平靜不了
會突然覺得這裡癢那裏癢的

我長期都處於平靜的很奇妙的狀態
主要是我心臟也不適合刺激

所以我現在已經算是
看到什麼可怕、恐怖的事情
也不至於會心跳加速

不過我用的不是冥想
而是

那些事情都不甘我的事

大致上保持這樣的想法

比較會有情緒起伏的時候
是身體受傷的時候
不過
我也幾乎都能冷靜思考

比方上產檯的時候
還能講出我老公的資料
家裡的資料之類的
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LV. 42
GP 3k
8 樓 大博 orphen10
GP1 BP-
以前晚上很難入眠時會用類似這樣的招式
專注於自己的呼吸,就可以暫時讓腦袋放空
但太專注好像又會有反效果

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LV. 23
GP 166
9 樓 小庫 FRUA
GP1 BP-
準備考試,也是有點坐不住,剛好來試試看,不然一直想玩手機或是摸東摸西
另外有沒有比較好睡的方法,常睡2個小時就醒來,想說玩一下手機30分鐘,結果又沒辦法馬上睡著,變成早上精神比較差
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LV. 48
GP 15k
10 樓 李小蛇 boy0802fsvsv
GP1 BP-

作者標示-非商業性

本授權條款允許使用者重製、散布、傳輸以及修改著作,但不得為商業目的之使用。使用時必須按照著作人指定的方式表彰其姓名。

其實這就是一種專注力的培養與訓練

算是坐禪中最基本的

只要能將專注力這點培養起來

並有效的運用在生活與正確的地方,便能達成事半功倍的效果。


另外還可搭配「腹試呼吸」一起運用

找回平靜,呼吸也是很重要的一環。
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LV. 6
GP 17
11 樓 Yesman Yesman5
GP1 BP-
我都是開車最後在車上待了一會才下車
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LV. 31
GP 494
12 樓 救世吧阿彌陀佛讚啦 momo697
GP1 BP-
我是繞佛 念佛 慢慢的
虔誠祈禱
那時候感覺很享受
之後再作個大回向小回向(分享)
不管有沒有用 都感謝你分享
阿彌陀佛 讚啦
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