LV. 7
GP 0

【問題】與負面情緒相處?

樓主 抹茶萊姆 sheili824
GP14 BP-
哈囉大家好,第一次發文
文可能有點長,還請多見諒!
如題,想請問該如何調適自己的心情

其實我從小就是很負面想法的人
加上自身國中因為身材過度橫向發展加上過動症跟中二(天哪問題好多...
其實有過一段非常難過與自我懷疑的時期,
不過值得慶幸的是這些問題在我下定決心改善後有慢慢獲得好轉。
但不能否認的是,
那個時期的自卑、害怕別人眼光與杞人憂天所形成的悲觀想法其實一直埋在我心底裡。

在現代每個人都有些許黑暗面與陰影的時代,
我自認自己是與負面想法相處得很好的那種。
大概就是很悶騷而已,起碼我不曾動過什麼做傻事的念頭,
要比喻的話頂多是心理的陰天占比高了點。

但自從我去年大學畢業後,家裡與自身都遇到了些挫折
我發現自己的內心好像連下了好幾月的暴雨,感覺排水系統快hold不住了
首先是我父母離婚,其實這事本身對我而言沒有影響,關鍵是它影響了下面這件事:
再來是自己的妹妹得了憂鬱症,
我知道這種文明病其實不是甚麼稀奇事,但從小我妹就是比較開郎外向,活潑陽光的那類人
所以我其實有點難接受為什麼她會突然得這種病,
病因不細談,但其實我知道她很努力的在面對它
可是在她知道父母離婚後其實對她的病造成不好的影響,

其實一直以來家裡的經濟狀況都算小康
父親也很願意花錢栽培我們(念私立中學、學才藝之類的...
但這幾年因為他決定創業所以經濟狀況沒有以前來的充裕,加上我們分居
所以這幾年家裡的負擔都在母親身上,
所以一方面我們家的生活沒有以前富裕,這對從小被父親寵的妹妹有很大的衝擊,
她覺得家裡不有錢了,做什麼事都要被管東關西跟節制了
我本身是沒有甚麼物慾的人,所以老實說我一開始覺得沒影響。
不過一方面也是我剛好畢業可以找工作負擔自己的生活(雖然還是住家裡

但自從去年和我最親的外公罹癌,
我發現自己腦中會不斷地把家人生病的事情強壓在自己身上,
為什麼他們會生病,出了意外怎麼辦,我能為他們做些甚麼...之類的
其實這些想法無形中帶給我很大的負擔
儘管如此我還是告訴自己要堅強,我不能、也不願意給自己的家人造成負擔(生理或心理的。
我想為家裡人分擔,想幫助我妹走出來;陪外公看病、想給她買機車

所以其實在知道父母離婚後我就決定要成為一個“成熟的大人”
而我表面上也確實做到了,
雖然沒有什麼專業或甚麼長期規劃,但我沒有讓父母擔心,我知道自己有想做的事
但真正的轉捩點是前兩個月,我碰到了詐騙

自以為自己能處理好碰到的每件事,導致碰到各種狀況我很少與家人交流
就連在被騙的當下我都沒有詢問母親該怎麼處理
直到我把錢匯出去,意識到自己被騙後,我才後悔自己的無知。

金額說大不大,說小卻也是我畢業後快一年的時間慢慢存起來的,
所以瞬間有一種自己白白浪費了一年的感覺
而面對這種狀況除報警外也沒有別的辦法,
我除了難過、母親除了自責,我們什麼都不能做
那個時候我才知道,很多事情,是再厲害再成熟的人都沒有辦法處理的。
我當然難過失去的東西,但更讓我煩心的是自己得無能為力與計畫被打破

從那時起,我覺得自己的內心開始下起豪大雨,連下數日能讓國家水庫免於限水之憂的那種
從妹妹憂鬱症,到外公罹癌到自己被騙,
一層一層的心事壓在我的腦海裡,
慢慢的我開始覺得自己越來越不順遂,
望著前幾天寄來的學貸單,我甚至開始有種「本來老子不需要為了這種東西煩惱的」的想法
我永遠記得我妹哭著跟我說「明明應該得憂鬱症的人是你,為什麼卻是我。」
為什麼自己這麼不走運,為什麼每件事都不能照著計劃走
為什麼畢業後進入社會,我好像越來越痛苦了...

我這陣子睡眠品質越來越差,有點日夜顛倒,本來以為只是感冒睡不好,後來又覺得不是...
對我來說,真正令我挫折的從來不是物質上的損失,
那些我該負擔的責任我也從不曾抱怨,
但是心理上的無法釋懷與對自己的失望與對未來的杞人憂天。
我對自己的自我懷疑已經提升到一個新的境界了,
朋友跟家人常說我不懂得讓自己的心靈休息,我一直在為了別人的憂患擔心、難過
而在自己也出事後,我的大腦又無時無刻的在擔心明天會不會又有甚麼壞消息,
甚至對自己訂下的計畫產生質疑,我真的辦得到嗎?

無止境的思考周遭(不好)的事使我就算是假日都沒辦法維持好心情 (對,它一直在下雨...
我也是第一次遇到我自己沒辦法處理出結果的情緒,我覺得這悲傷的感覺沒有盡頭
而我又沒有跟家人倒苦水,因為我發現我不敢,我害怕自己不像家人跟朋友所想的那麼堅強
我知道自己其實很脆弱但我害怕別人知道。

我試了很多方法,
我積極地找朋友聊天吃飯,努力的找事情做,想辦法把失去的錢賺回來,要讓自己沒空想那些,
但每當晚上我躺在床上,那股感覺、那些想法,都還在...
講到這裡在這時間不睡覺,嘗試了第一次發文,
可能也是我真的不知道要怎麼辦了吧,就是想請問大家要怎麼面對自己的負面情緒?

就算沒有新的想法或建議也沒關係,謝謝從頭看到這裡的每一個人,
我想就當是發發牢騷也是好的,畢竟我也不知道怎麼跟朋友和家人說這些
好了,雨下太大我該去排水了

以上。
















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LV. 48
GP 10k
2 樓 小夜 hkl20
GP4 BP-
這和負面情緒無關,就是您的人生難度高了點。

好吧,本老肥宅就講一條時空法則大家一起研究看看。
......................
很多事,是一件件,分散在相隔不算短的時間中發生的。

然而,人如果硬是要把這些苦難集中在一起想,那當然會受不了。

一天過一天就好,只專心面對今天需要處理的事,你會發現,人生,就真的很餘裕,也不難不痛苦。

說來簡單,但功夫深,真做得到,就是夠格和自己命運戰鬥的勇士了。
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LV. 41
GP 3k
3 樓 大博 orphen10
GP1 BP-
我自己的辦法會是
不思考"原因",只思考"怎麼做"
事情的發生原因
就等事情處理掉之後,再回頭思考

雖然我自己有時也做不到
會深陷煩惱的泥沼

不過就時時提醒自己吧
去反思"現在煩惱這個,有意義嗎?"

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LV. 46
GP 37k
4 樓 武藤-永遠的狙擊手 vt166
GP12 BP-
本想直接說感想的,但還是覺得分段回你比較好。

※ 引述《sheili824 (抹茶萊姆)》之銘言
> 哈囉大家好,第一次發文
> 文可能有點長,還請多見諒!
> 如題,想請問該如何調適自己的心情
> 其實我從小就是很負面想法的人
> 加上自身國中因為身材過度橫向發展加上過動症跟中二(天哪問題好多...
> 其實有過一段非常難過與自我懷疑的時期,
> 不過值得慶幸的是這些問題在我下定決心改善後有慢慢獲得好轉。
> 但不能否認的是,
> 那個時期的自卑、害怕別人眼光與杞人憂天所形成的悲觀想法其實一直埋在我心底裡。
我國中時也曾過過二年很陰暗的生活,說穿了就是被霸凌。
但畢葉後我就拋掉這種情緒,因為我覺得這不是我該過的生活,我也不該再被這些垃圾人影響。
至於心底有沒有記憶?當然有,但只會是提醒我作人要堅強,要不然在這社會會混的很難過。
該怎麼把過往不好的經驗,轉化成隊現在的你有益的經驗,就是你所該學習的。

> 在現代每個人都有些許黑暗面與陰影的時代,
> 我自認自己是與負面想法相處得很好的那種。
> 大概就是很悶騷而已,起碼我不曾動過什麼做傻事的念頭,
> 要比喻的話頂多是心理的陰天占比高了點。
> 但自從我去年大學畢業後,家裡與自身都遇到了些挫折
> 我發現自己的內心好像連下了好幾月的暴雨,感覺排水系統快hold不住了
> 首先是我父母離婚,其實這事本身對我而言沒有影響,關鍵是它影響了下面這件事:
> 再來是自己的妹妹得了憂鬱症,
> 我知道這種文明病其實不是甚麼稀奇事,但從小我妹就是比較開郎外向,活潑陽光的那類人
> 所以我其實有點難接受為什麼她會突然得這種病,
> 病因不細談,但其實我知道她很努力的在面對它
> 可是在她知道父母離婚後其實對她的病造成不好的影響,
父母離婚沒影響?
對你而言或許是如此,但周遭的人一定會有影響,最直接的就是令堂。
而你還在這個家,就勢必得承擔一些責任與壓力,這樣還能說沒影響嗎?

至於你妹妹的部份,這不該是你的問題。
你自己想想以前你的問題她都沒幫你承擔了,你又幹嘛把她的問題承攬過來呢?
要知憂鬱本身是一種「失落」及「無望感」,在人的一生中,面臨各種發展與成長的苦痛過程,以及人際關係的錯綜複雜,難免會有不斷的挫折。當無法平靜度過每一個動盪的階段,心中失落的情緒便開始累積,直到壓力過度,對人生灰暗面再也無法抵抗,無望感油然而生,繼而醞釀出憂鬱情緒及自殺念頭。

你說以前她陽光。。。。。你又知道她內心裡在想甚麼?
會不會是她喜歡的人並不喜歡她?會不會是班上她看很不爽的人偏偏過的很得意?會不會是考試失常排名掉落?
能造成憂鬱的原因太多了,但其中並不包含這個原因,你不是因幹嘛去覺得這個果是你該承受的?

> 其實一直以來家裡的經濟狀況都算小康
> 父親也很願意花錢栽培我們(念私立中學、學才藝之類的...
> 但這幾年因為他決定創業所以經濟狀況沒有以前來的充裕,加上我們分居
> 所以這幾年家裡的負擔都在母親身上,
> 所以一方面我們家的生活沒有以前富裕,這對從小被父親寵的妹妹有很大的衝擊,
> 她覺得家裡不有錢了,做什麼事都要被管東關西跟節制了
從神壇或公主壇上掉落了嗎?
如果是因為這個原因憂鬱。。。。。。。不好意思,她完全不值得同情。
一個無法認清並接受現實的人,是無法在這社會立足的。

> 我本身是沒有甚麼物慾的人,所以老實說我一開始覺得沒影響。
> 不過一方面也是我剛好畢業可以找工作負擔自己的生活(雖然還是住家裡
頂多餓不死自己而已,但應該沒有太大餘裕能幫家裡。

> 但自從去年和我最親的外公罹癌,
> 我發現自己腦中會不斷地把家人生病的事情強壓在自己身上,
> 為什麼他們會生病,出了意外怎麼辦,我能為他們做些甚麼...之類的
> 其實這些想法無形中帶給我很大的負擔
又來了,你很喜歡把別人的事攬到自己身上。

外公罹癌?
現代人哪個不罹的你告訴我?
人老了機能退化了就是會生病會死亡,這再正常不過了不是嗎?
你幹嘛把這種事承擔下來?要知道你不是神。。。。。。是說連耶穌都死了也還沒復活,老人生病就這麼不能接受嗎?要知道對方並不是年紀輕輕就罹癌,以前我父親癌末住安寧病房,隔壁床30出頭的男性在作婚前健檢時才發現罹患唾液癌,跟我父親同房了一個多月後。。。。。走了,這種情況對她的未婚妻來說應該才能稱為無法接受,不是嗎?
順帶一提,她很堅強的陪他到最後一刻,直到過去了才痛哭。
說這個只是告訴你,不要幫自己製造太多壓力,尤其在你還沒辦法承擔時,放過你自己吧。

> 儘管如此我還是告訴自己要堅強,我不能、也不願意給自己的家人造成負擔(生理或心理的。
> 我想為家裡人分擔,想幫助我妹走出來;陪外公看病、想給她買機車
不好意思,我想告訴你這些你都辦不到。
我不知道你做甚麼工作,但卻知道沒背景剛出社會的新鮮人是沒有太多私人時間的,除非無業。
你有工作就作不到陪伴,你只能用有限的時間去處理這些事,而這還不包含你自己的事。
你能幫你妹甚麼?甚麼也不能,因為你連自己都顧不大好了。
你能陪你外公?你只能作到偶爾探望,其他的你無能為力。
你想幫你妹買機車?等等。。。。這啥超展開?你妹的慾望幹嘛你要幫她滿足?你錢太多沒處花了逆?

> 所以其實在知道父母離婚後我就決定要成為一個“成熟的大人”
> 而我表面上也確實做到了,
表面上成熟只是假像,內心成熟才有用。

> 雖然沒有什麼專業或甚麼長期規劃,但我沒有讓父母擔心,我知道自己有想做的事
> 但真正的轉捩點是前兩個月,我碰到了詐騙
> 自以為自己能處理好碰到的每件事,導致碰到各種狀況我很少與家人交流
> 就連在被騙的當下我都沒有詢問母親該怎麼處理
> 直到我把錢匯出去,意識到自己被騙後,我才後悔自己的無知。
> 金額說大不大,說小卻也是我畢業後快一年的時間慢慢存起來的,
> 所以瞬間有一種自己白白浪費了一年的感覺
> 而面對這種狀況除報警外也沒有別的辦法,
> 我除了難過、母親除了自責,我們什麼都不能做
> 那個時候我才知道,很多事情,是再厲害再成熟的人都沒有辦法處理的。
就說了你只是表面成熟,但骨子裡你還很嫩。
你說你很有想法知道自己該作啥,但又沒有長遠的規劃,這就是不成熟的表現。

社會經驗是需要累積的,處世的手法手段也是。
看到這邊我只覺得你很想堅強,但經驗還不夠,頗有剛出新手村就覺得自己能坦一切,但卻忘了身上負重值只有10,而你自己帶的藥水甚麼的雜物已經吃掉8了,只剩下2但卻想拿負重20的東西。
這比喻不是很洽當,但我想意思應該很淺顯易懂。
急著裝大人不是不好,但遇到事情還是先停下想想,或問問他人意見。
就算不好意思問親人,發到這個版上來自然會有人幫你,總好過你自己在那邊亂來。

> 我當然難過失去的東西,但更讓我煩心的是自己得無能為力與計畫被打破
> 從那時起,我覺得自己的內心開始下起豪大雨,連下數日能讓國家水庫免於限水之憂的那種
> 從妹妹憂鬱症,到外公罹癌到自己被騙,
> 一層一層的心事壓在我的腦海裡,
> 慢慢的我開始覺得自己越來越不順遂,
> 望著前幾天寄來的學貸單,我甚至開始有種「本來老子不需要為了這種東西煩惱的」的想法
有二項不甘你的事,只有一項是你自己該承擔的。
你只是不甘心自己被騙而已,因為連帶的你打破了自己為堅強的偽裝,曝露出脆弱與不成熟的自己,你真正在意的是這個。

> 我永遠記得我妹哭著跟我說「明明應該得憂鬱症的人是你,為什麼卻是我。」
不好意思,我不知道你妹妹為人怎樣,但看到這句我真覺得這她X的賤女人敢自稱是我妹的話,我一定扁到她見到我就繞著走。
虧你還想幫她,看起她似乎不用你幫阿~~
幫她買啥機車?自己放口袋還更有尊嚴。

> 為什麼自己這麼不走運,為什麼每件事都不能照著計劃走
> 為什麼畢業後進入社會,我好像越來越痛苦了...
就說了你只需要承擔被騙而已,你外公罹癌跟你妹得憂鬱那是他們自己的命與運,不是你的。
更何況計畫是趕不上變化的,雖然我不知道你計畫了些甚麼,但計畫如果不去實現那就只是口號而已,喊爽的又作不到好像也不需要失落,就像我打喊我要當總統,但卻連登記參選都不想作,難道我要因此失落嗎?

至於出社會,過的快樂與過的痛苦就是看你的能力與際遇了。
這個每個人都不一樣,該怎麼調適就看你了。
但總的來說有錢確實能比較快樂一點是沒錯的,畢竟錢可以買到快樂,這應該不會有人否認才是。

> 我這陣子睡眠品質越來越差,有點日夜顛倒,本來以為只是感冒睡不好,後來又覺得不是...
> 對我來說,真正令我挫折的從來不是物質上的損失,
> 那些我該負擔的責任我也從不曾抱怨,
你該負擔甚麼責任?你真正該負擔的就是讓你自己過的更好。

> 但是心理上的無法釋懷與對自己的失望與對未來的杞人憂天。
> 我對自己的自我懷疑已經提升到一個新的境界了,
> 朋友跟家人常說我不懂得讓自己的心靈休息,我一直在為了別人的憂患擔心、難過
> 而在自己也出事後,我的大腦又無時無刻的在擔心明天會不會又有甚麼壞消息,
> 甚至對自己訂下的計畫產生質疑,我真的辦得到嗎?
我實在很想講,你的博愛很多餘,甚至沒有必要。
他們需要你的擔心嗎?不用~~
他們得到你的擔心之後能過的更好?也沒有~~
那你在那擔個屁的心!!!
真正該你擔心的你不擔,不甘你擔心的全往身上攬,喂!你誰阿?
請認清你自己好嗎?你就只是一個剛出社會,收入沒有很高,也沒啥計畫的毛頭小子而已,並不是社經地位很高,處世手段圓滑,能呼風喚雨的人。
你想作的事與你的地位不相符,放大來講就是你太看的起自己,覺得自己應該齁些甚麼,但如前面我所講僅僅一個詐騙就把你打回原形,甚至讓你產生認同危機。

雖然我不是很喜歡一個人,但還是要借用他的話:有那麼嚴重嗎~~
認清你自己吧~~丟掉你那自以為堅強的外衣,那是假的。
承認自己錯誤並不是壞事,直白的面對你自己的內心,你,沒有你想的那麼強大。
意識到這個之後再慢慢成長,吸收各方面的經驗讓自己真正成為一個堅強的人,作到了之後才有餘裕去幫助他人。

> 無止境的思考周遭(不好)的事使我就算是假日都沒辦法維持好心情 (對,它一直在下雨...
> 我也是第一次遇到我自己沒辦法處理出結果的情緒,我覺得這悲傷的感覺沒有盡頭
> 而我又沒有跟家人倒苦水,因為我發現我不敢,我害怕自己不像家人跟朋友所想的那麼堅強
> 我知道自己其實很脆弱但我害怕別人知道。
曾經有段時間我跟你想法一樣,因為我不願意在他人面前承認我的失敗。
簡單來講我不願承認我自己挑的女友是破麻,我啦不下那個臉讓我朋友或我父母知道這女人讓我帶綠帽,我丟不起這個臉。
但真正分手後我反而沒顧忌,還跟別人大方承認我看走眼。
因為我放下了,我願意承認我在這件事情上失敗了,所以我坦然了。
我不知道你幹了甚麼怕別人知道?詐騙?相信我,這真的沒甚麼?你是財去了而已,我是財跟感情雙方面都被騙,我比你更慘。
如果你想知道詳細點的話,可以去我的小屋看我跟前女友的三部曲,我想那時我面臨的感受應該比你還強烈。

>
>

> 我試了很多方法,
> 我積極地找朋友聊天吃飯,努力的找事情做,想辦法把失去的錢賺回來,要讓自己沒空想那些,
> 但每當晚上我躺在床上,那股感覺、那些想法,都還在...
嗯~~當初的我有點像。
套句我故事裡的話:所以,我陷入一種說不清道不明的迴圈,這種精神的折磨整整困了我一年多的時間,我覺得自己都快得精神分裂症了。
白天的我很正常,夜晚的我也很正常,午夜的我一點都不正常,剛睡醒的我甚至是個瘋子。

我想當初我這個狀況應該比你還糟糕XD。

> 講到這裡在這時間不睡覺,嘗試了第一次發文,
> 可能也是我真的不知道要怎麼辦了吧,就是想請問大家要怎麼面對自己的負面情緒?
> 就算沒有新的想法或建議也沒關係,謝謝從頭看到這裡的每一個人,
> 我想就當是發發牢騷也是好的,畢竟我也不知道怎麼跟朋友和家人說這些
> 好了,雨下太大我該去排水了
> 以上。
其實真正跟你有關係的就是詐騙而已。
你自己說是不是遇到這事後你才開始產生懷疑或是趕覺開始不順?
是的話你問題的根源就在這裡,而這個很好解。
承認自己太嫩沒經驗被騙,結案。
至於其他的部份你真的不用想那麼多,因為你處理不了。

武藤大叔
12
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LV. 18
GP 251
5 樓 羊肉爐 ko80078957
GP0 BP-

作者標示-非商業性

本授權條款允許使用者重製、散布、傳輸以及修改著作,但不得為商業目的之使用。使用時必須按照著作人指定的方式表彰其姓名。

讓自己不要胡思亂想我有幾個方法

聽歌,可以配合運動
沉迷自己的興趣
找事情做

人類的腦容量其實很小,真的有夠小,只要你專心某件事根本沒辦法胡思亂想,相反只要不專心,不過什麼狀況都能胡思亂想,像是工作的時候
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LV. 28
GP 179
6 樓 ↙阿月仔↗ s9201474
GP0 BP-

作者標示-非商業性

本授權條款允許使用者重製、散布、傳輸以及修改著作,但不得為商業目的之使用。使用時必須按照著作人指定的方式表彰其姓名。

大大也是跟我一樣
性情中人
其實人生像一場考驗
很多事情不像表面那麼簡單
如何面對 怎麼圓滿 到底該怎麼走
到現在我也是一直沒有頭緒
只能多走一步算一步
超人再強也是有弱點
人在堅強也有抗不完責任
只能咬緊牙關 撐 下 去
沒別的辦法了
撐 是我唯一的支柱
如果倒了 一切就再也扛不住
只能 撐了
加油 除了加油 只能 加油
0
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LV. 50
GP 21k
7 樓 雪之王女‧F‧巧可奈 KANNA2010
GP0 BP-

作者標示-非商業性

本授權條款允許使用者重製、散布、傳輸以及修改著作,但不得為商業目的之使用。使用時必須按照著作人指定的方式表彰其姓名。

大致看完原PO對自己的描述後,就個人經驗來看您的情況雖令人同情,

但還不算十分嚴重仍有挽救餘地,同樣身為曾被負面情緒糾纏的過來人,

首先建議原PO盡可能先從小事情來培養成就感,例如打掃自己房間,

或者找時間自行下廚做幾道小菜,甚至於親手烘焙一些糕餅點心等等,

藉由這些小事情所累積的成就感,原PO將有本錢勇敢面對負面情緒,

總之重點在於別什麼事都不敢去做,更別把自己身心給完全關起來

不與任何親友進行互動,俗話說得好解鈴還須繫鈴人,倘若連您自己,

都無法先邁開那小小的第一步,外人再怎麼想幫助您擺脫負面情緒,

其成效依舊相當的有限,因此原PO最好能學會勇於承認自己的缺點與不足,

並且坦然面對自己軟弱無力的那一面,過度逞強勉強自己只會有反效果。
0
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LV. 30
GP 490
8 樓 日月 ant864322
GP0 BP-
接受負面想法 最糟不過如此
畢竟有了底之後就是做法問題
我也習慣負面思考 但做了之後常常出乎預料
沒有想像的那麼難
沒有希望就沒有期待 沒有期待就沒有傷害
反之大於你負面思考出來的意料之外的結局
都是一種成功

不過也不要被思考綁住了,有時候就是該盲目直行
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未登入的勇者,要加入 10 樓的討論嗎?
板務人員:

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