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【情報】 致陪伴自殺者的你:照顧別人,也要記得觀照自己

樓主 超級感人妹( ◞‸◟) cs8710
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誰都不希望看見悲劇發生,偏偏世事無常。親愛的你,若你正陪伴意圖自殺者,給你四個照顧自己的方法,一起把彼此顧好,把接下來的人生過好。

韻如準時在約定好的諮商時間出現,我看到她手上用美工刀劃過的疤痕,但我沒說什麼。

「韻如,這禮拜過得怎麼樣?」我一如往常的在每次見面一開始問這個問題。

韻如笑笑的說:「還可以」,但眼淚卻不受控制的奪出眼眶。

「辛苦了」

接著她把頭埋在抱枕裡開始哭泣,大約過了五分鐘後,擤了鼻涕,擦了眼淚的抬起頭來看我。

「我剛剛聽到妳說過得還可以,但也看到妳哭得很傷心,我也注意到左手手腕上的傷痕,感覺很痛誒。」

「我這兩個禮拜,晚上一個人的時候都感到很焦慮。」

「這個焦慮怎麼影響妳呢?」

「我覺得身體裡面像是在打架,讓我有衝動想要傷害自己⋯⋯」

「這樣做之後有比較舒服了嗎?」

「至少讓我可以有個出口。」

在生活中當我們聽到有人想尋死時,不免感到焦慮,在諮商工作中也常常聽到當事人想死的念頭,但當問他們身邊有沒有人知道時,大多數來談者都會搖搖頭,怕自己會讓別人擔心。

如果我們在生活中多一點主動關心,也許就可以讓當事人多說一點,表達自己的困難,也希望我們的社會可以對自殺這件事,有更多可以開放討論的空間,而不是避而不談。

關於談論自殺的迷思
說想死的人,不會真正去死
事實上表示想自殺的人,通常是在發出「我很痛苦」的求救訊號,我們應把這個訊號視為一種警訊,想自殺的人往往想結束的是痛苦,而不是自己的生命。

談論自殺會不會反而讓當事人更想死?
答案是不會,若事前沒有預防措施,沒有具體的關心,反而可能讓憾事發生。

自殺前有什麼徵兆?
自殺是一種求救的行為,單純為了引起他人注意的自殺案例非常少,自殺者的共同目的是尋求問題的解決之道。自殺並非無跡可尋的,我們可以掌握 FACT 口訣,從以下四方面做自殺的風險評估:

感覺(Feelings):當事人是否感覺無望、無助、無價值感、害怕無法掌控自我、過度的罪惡感、悲傷、憤怒等。

行動或事件(Action or events):當事人的失落經驗,如分手、分離、關係的破裂、重要他人逝世、失去學籍、金錢、地位、自尊等。

改變(Change):當事人在睡眠、飲食習慣、體重是否發生變化、是否對以往喜歡的活動失去興趣。

預兆(Threats):當事人是否將心愛的物品分送他人或丟棄、研究自殺方法、收集自殺工具,並在言語上,透露想死的念頭或是開始告別。

整體來說,須對自殺的「意念」與「計畫」進行評估,多問「如何」少問「為什麼」了解當事人自殺的想法與計畫的準備度(自殺工具方便取得嗎?)、可執行度(從 2 樓跳下還是 22 樓?跳下去的地方是有樹木接住的嗎?還是空曠沒人的水泥地?)、縝密度(當計畫越具體,風險越高),預計自殺的時間、方式、地點、附近有沒有人、如何取得工具等,這都是需要被好好確認與瞭解的。

陪伴者的姿態
當身邊有人透露自殺想法時,我們可以⋯⋯

1. 以人為本,而非對事件的過度詢問
在我們給出建議之前,我們其實都不知道對方為這個問題做了多少努力,在情緒上還沒被接住時,給出建議只會讓當事人感到更加挫折或生氣(比如:你要不要再試試看⋯⋯),此時專注聆聽、靜靜的陪伴是很重要的。不做評斷或評價(比如:你怎麼會這樣想?你怎麼會說出這種話?)、不做勸說(比如:想開一點,事情總會過去),單純的去了解與傾聽,不給予空泛的安慰,去表達情感上的支持與同理。

2. 清楚的詢問
我們可以勇敢直接的詢問當事人:

你最近好像不太好?會不會甚至想要結束自己的生命?
你會不會覺得活著沒意義,也沒人在乎?
你有沒有想要結束自己的生命?或是想不開的念頭?
你剛剛談到很想死,我很關心這個部分,你可以再多說一些嗎?
3.陪伴當事人尋求專業資源
除了你的陪伴之外,適當的引入諮商或醫療資源也是重要的,若當事人是學生身分,可用鼓勵的方式,引導當事人尋求校內的諮商中心協助,另外在社區、醫院也有許多諮商資源,當有生命危險時,是可以安排住院的。

陪伴者的自我照顧
1. 找隊友
想要自殺的人,是需要24小時都有人在身旁的(當他在洗澡時,都要去敲敲門確認狀況),其實可以連結當事人周遭的資源,比如校園內的老師、同學、朋友、同事、家人、伴侶等,一同建立當事人的安全防護網,大家在不同時間看著當事人,這是相對完善且有效的方式,而不用自己24小時全部扛。

2. 相信自己的「存在」,本身就是有力量的
有時候只需要靜靜的陪伴,對當事人來說,就是很重要的存在,相信自己是一個可以讓當事人喘口氣的地方,在你這裡沒有批判或評價,也不會有人過度著急的想解決問題,這裡單純的就是一個安全的避風港,讓當事人能夠靠岸。所以身為陪伴者,也不需要太焦慮於要如何回應當事人才是好的,你的傾聽還有你們之間的關係,本身就是有療癒性的。

3. 是他的問題在說話,而不是他這個人在說話
以憂鬱症來說,憂鬱症患者並非單純心情不好,反而比較像是大腦的感冒,是一種腦部血清素含量異常的狀況。所以很可能當你問他們為什麼心情不好時,他們往往會說不知道(他們是真的不知道),這可能會讓陪伴者更加的無助,因為我們一時之間找不到處理問題的介入點(而我們的文化也習慣解決問題,而非面對負面情緒),身為陪伴者,想自殺的當事人往往會說出讓我們感到又氣又無力的話。(推薦閱讀:致陪伴自殺者的你:「他想結束的不是生命,而是痛苦」)

比如:「你怎麼可能知道我有多痛苦?」「可以不要再自以為是地幫助我了嗎?」,很容易理解的,當感冒的人,喉嚨的沙啞往往不是自己能控制的。同理,當憂鬱症者在尋死時,往往是很難控制並停止自己的行為的,我們需要認知到這是疾病徵狀在說話,此時的他已經不是你認識的他了,當這麼想的時候,也許身為陪伴者,會發現當事人說這些話時並非那麼的針對自己,讓自己的情緒可以不會被這場風暴捲入過深。

4. 留意自己的狀態,適時求助
陪伴自殺者,是非常不容易的過程,不論身心都會感到疲憊,且負面情緒是會傳染的,身為陪伴者,可以多注意自己是不是也開始悶悶不樂、失眠等,適時的求助與放鬆是很重要的,讓自己也有好好被照顧的時間和空間。

在我們以和為貴,不太允許負面情緒的文化底下,「自殺」成了彼此不敢說也不願提的禁忌話題,在我們的社會裡訓練我們要越挫越勇,跌到了就要在最短的時間內站起來。殺不死你的,的確會讓你有不少的成長,但允許與接納脆弱過後,才有可能帶來堅強。

以上轉貼自女人迷

看到版上蠻多自殺文的,或許在各位身邊就有想自殺的人,
救人一命勝造七級浮屠,多在意一下身邊的朋友,
或許就能阻止一件憾事發生,希望對各位有幫助。

救人一命,功德無量,阿彌陀佛。

以上,感謝觀看。


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LV. 35
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2 樓 浦塔羅斯 ulatarosu
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大部分現代人的做法就是在侮辱自殺這個概念,念頭一來就隨便找個地方了斷、還順便帶上一家老小。
因為無法承受痛苦而自殺?留下來的麻煩絕對會讓一堆人的痛苦在自殺者之上。
誰來幫忙料理後事?
住處自殺_自殺的地方還讓不讓人住?
臥軌、路衝自殺_讓無辜人變成肇事者?
有妻小的_他們也有活下去的權利。

真要自殺?請先考慮自己掛掉後會造成的麻煩,打理好對應的處置後再找個安靜的地方愛咋咋的。

生物從有意識前就和死亡為伍,每天都得為了生存踏入危險之中,每一步路、都是為了找到一小片果腹的糧草。和掠食者的搏鬥,只是為了讓自己、子嗣多活一點時間。
這何嘗不是一種〝自殺〞?或者、這才是自殺的本質。

自殺_不是無計可施的逃避,只是為了抵達自己看見的未來絞盡腦汁後賭上的_勇氣
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LV. 50
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3 樓 雪之王女‧F‧巧可奈 KANNA2010
GP1 BP-
或許可以這麼說,對於絕大多數具有強烈自殺念頭的人而言,自己的生命是否會因此結束,

那永遠不是他們所關心的重點,他們只在乎自己心中的痛苦能否獲得解決,只要能拋開痛苦,

自殺對他們來說也只是一條必經之路罷了,說穿了自殺者的心態與行為往往無法用常理解釋,

因為打從一開始他們就已和正常人不同,當然基於自身立場依舊強烈反對自殺,即便在過去,

姐自己也曾一度是自殺未遂者......
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LV. 29
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4 樓 神子上典膳 hope07211433
GP1 BP-
去年底,我有個孩子伴自殺了。

死之前,曾經來電跟我調過幾次頭寸。

隨著錢愈借愈多,我看時機點差不多,開始誘導他講心事。

我才知道,他辛苦了幾年的錢都被個女人騙光了。

與其說是騙光,實際上是他信任了枕邊人把錢放給她管,結果人跑了。

又因為有帳目跟薪資要結清。

想不開,跑去錢莊借,結果就是一個養套殺。

知道了事情的大概輪廓,身為社會人的理性面,我是直接建議朋友跑路。

也明白表示,他的錢坑我填不起,但是找個山上還是鄉下的地方,讓他窩著度日的話,錢倒也不是問題。

我得到我考慮幾天的回答之後,就沒有之後了。

朋友遺書上提到對我的感謝,在我眼中解讀起來是字字的諷刺。

我隱約感受的出來,他想表達是我給他的選項太過於無情與自私。

朋友心裡肯定我處理他的債務,他沒估錯。

可是我有自己的家庭要顧,沒有辦法把資源放在一個沒有辦法回收的桶子裡。

即使我給的條件在客觀上還不錯,但是也因為我根本就知道他需要的幫助是什麼,而顯得虛偽。

在遺書中,我看到我們兩個人的真心實意。



在這個經驗中,我思考出會選擇自殺的人,並不見得是真的想自殺。

壓倒他們的最後一根稻草的肯定是,他放出最真摯的求助,但是接收者沒辦法完整回應他們的需求時。

這個絕望,才是決定死亡的主因吧。

給你參考。
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5 樓 恍神.可達鴨 jkduck
GP1 BP-
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LV. 27
GP 126
6 樓 阿賭 a24371946
GP1 BP-
我FACT四點全中...

但我目前只是想死而已  還沒有自殺念頭

身旁完全沒人可以陪我...
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