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GP 387

【密技】我的斷食減肥大樓

樓主 改變自己扭轉命運 KiritoGGEZ
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Rt
昨天開始的,目前已經進行第一天了,目標是將自己的體脂肪減掉,時間沒有限制直到身材明顯改變的那天為止,等成功之後,在進行肌肉鍛鍊,這是我目前的想法


至於怎麼進行呢,基本上就是,食物一律不吃,只喝水,或簡易燕麥片,或拿水果用果汁機打出來的天然果汁,等液態類,尤其是水需要大量飲用



大概是這樣子


這是我目前的身材,每個月都會更新身材的變化,絕對不會改圖,改圖的話我就爛雞雞,絕對真實保證,不虛假!各位也可以跟上,一起改變體態,一起重拾男人該有的自信,有了自信,做任何事都會大大提升成功率
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LV. 22
GP 52
2 樓 你可能有病 wing88456321
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手槍一定要打不然性欲會變成食慾
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LV. 22
GP 638
3 樓 薩麥爾_中共同路人 b10406004
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我是覺得打手槍沒差啦,
要調整進食的話,
建議18/6斷食,
一天只吃兩餐,
兩餐相距5小時。

要忌口太麻煩ㄌ。
我這樣吃4年ㄌ。
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LV. 20
GP 134
4 樓 Gogan c27932589
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更正你的觀念
首先斷食樓上有說 只要只吃午晚餐 間隔短一點 這樣就很有效了
然後蛋白質一定要吃夠自體重1.6倍以上 不然你斷食肌肉先跑光(我現在減脂期一天吃2.2倍
然後不要等減完在練 現在就開始練才減得快 肌肉也比較不會消失
可以無氧80min+有氧30min這樣
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LV. 42
GP 22k
5 樓 真鹿 November20
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LV. 7
GP 388
6 樓 改變自己扭轉命運 KiritoGGEZ
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今天太餓不小心吃了一口餃二十個,抓餅一個,不過都是冰箱剩下的,現在我把冰箱清空了,不放任何食物,以免受到誘惑


必須誠實面對自己的錯誤

= =
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LV. 34
GP 685
7 樓 林田 balldandyjr2
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大哥你用斷食這樣吃身體很容易出問題

而且等停了超容易復胖

18/6斷食的方法要很注意各種食物攝取的營養比例   蛋白質   脂肪   碳水化合物  維生素等等的

水也不適合過量   每種東西的攝取量都要大概算一下  有個概略值

吃的好超級有效果    我以前健身初期這樣吃   搭配運動   4個半月減了28公斤   精神和體力還有身體也沒不好

你斷食亂吃身體馬上垮掉

你文中的敘述方法很爛   不騙你

你可以參考這個



這個UP主的頻道裡面有教怎麼吃
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LV. 7
GP 388
8 樓 改變自己扭轉命運 KiritoGGEZ
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今天只有喝水,喝了2000毫升,狀況逐漸樂觀
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LV. 24
GP 318
9 樓 不死之鳥 Z0903983135
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建議你不要亂做這種斷食
那些成功的例子都是有嚴格的規劃和計算的,像是隔幾天要有個欺騙日之類
你這樣亂作的結果就是
身體會認為你沒有充足養分
一旦進食就開始大量吸收
然後把大部分能量轉化為脂肪
或許過一個禮拜你會瘦
但是接下來就會復胖
或是體脂率飆高
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LV. 19
GP 50
10 樓 力竭的愛☆國者 asd9116350
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斷三洨
應該說 你的目的是什麼 從大胖子變成小胖子ㄇ?
還是讓體態更好啊
搞清楚自己要什麼
幹 拜託不要看別人ㄘ仙女餐就跟著做神仙ㄟ
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LV. 22
GP 127
11 樓 搖滾區的邊緣人 wsad159753
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不要斷食我之前斷食減肥是真的有瘦但是在體型跟外型上沒有什麼變化
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LV. 23
GP 84
12 樓 就你他媽問題最多 ss941682
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很多人跟你講方法跟觀念了
你的飲食問題很大
健康減脂跟爆瘦是兩回事
減肥方法百百種
不管168斷食/碳循環/單純的低熱量高纖維
重訓/有氧
隨便挑一個健康的方法來減脂
極端爆瘦的減肥不管生理還是心理都撐不住
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LV. 25
GP 47
14 樓 磁盤彈連續爆破 s1020237
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我很需要減肥了
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LV. 15
GP 51
15 樓 巴嘎-叛徒模式 aceal0721611
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不要這樣吃會死人拜託==
果汁的糖量就不知道多少了
我吃低碳+一些運動
雖然因為錢不夠所以也是有點仙女餐
但都比你健康ㄌ
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LV. 26
GP 425
16 樓 安倍晉三 starbacken
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先跟你說,恢復正常飲食之後你會復胖到原體重的1.3倍
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LV. 10
GP 22
17 樓 皮董 sheng20
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跟,
也想減肥
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LV. 26
GP 959
18 樓 The Process ans00112
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你的目標是成為一個泡芙人嗎?!

照你的方法體重會掉,但體脂一定飆高
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LV. 20
GP 4k
19 樓 true top325945
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都2020年了

還搞斷食......................

正常吃
不要吃醣類  油炸

含糖不碰


ㄊㄇㄉ  你的水果 超級甜

你跟我說減肥

你這樣子 根本就是內臟 超肥
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LV. 33
GP 4k
20 樓 色は匂ヘど散りぬるを aa20090525
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未登入的勇者,要加入 41 樓的討論嗎?
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