LV. 21
GP 264

【問題】失眠該怎麼治

樓主 有田學測大ㄐㄐ春雪 wonderful0w0
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最近這禮拜每天晚上
都像喝咖啡一樣身體很累但是精神很好
也沒玩手機 就躺在床上也能發呆2、3個小時
昨天晚上睡三個小時就一直醒到現在

我是不是該去買安眠藥來吃
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LV. 33
GP 477
2 樓 黑鷹 lup090692032
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看醫生 診斷後有需要就吃安眠藥阿

不然學吉良吉影看看= =
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LV. 14
GP 11
3 樓 肥祝主 qwaszx1501
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去運動跑步游泳 讓自己累爆
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LV. 50
GP 8k
4 樓 小畫家魔人 fmper
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給專門的醫生先診療吧

看看問題出在哪邊?
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LV. 23
GP 39
5 樓 令狐沖 kof200099
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達守羌
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LV. 26
GP 869
6 樓 熊老大 power7452
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我自己曾經多年失眠,分享幾個對我自己有用的方式。

保持作息規律。
不一定要早睡早起才叫規律,但是要保持差不多時間睡覺跟起床,我自己是覺得這點會改善很多,另外就是,如果你晚睡晚起,窗簾要用遮光一點的,不然天亮之後光線照進來會睡不好。

運動。
運動消耗一些體力確實可以幫助睡眠,以前人家說我睡不著可能是不夠累,我都覺得狗屁,但嘗試運動後真的有差。

耳塞。
我自己失眠的時候會對聲音很敏感,或者在快要睡著的時候被一個聲音嚇到,整個晚上就很難再睡了,所以耳塞可以很好的避免這種情況,增加睡眠品質。

安眠藥是沒有辦法中的辦法,最好不要過度依賴,會越吃越重,然後醫生就會開更強的藥給你,可是強效的藥副作用很多,甚至會影響你第二天起床之後的感覺。
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